Состав челленджа
Тринадцатый день - привет, холодная вода :). Давайте разберем все по пунктам поподробнее. Но для начала, список из моих 10 пунктов:
- Зарядка и холодный душ
- Приседания
- Пресс
- Отжимания
- Ходьба
- Сладкое
- Курение
- Алкоголь
- Сон (он же режим дня)
- Медитация
Кратко по ощущениям
1. Зарядка и холодный душ
Зарядку делать вообще не трудно, времени много она не отбирает. При этом перед новым днем идет разминка всех мышц. Организм за это точно скажет спасибо.
Наконец-то вернулся к холодному душу - кайф! Да, залезать под холодную воду не очень приятно, зато выходить из холодной воды очень даже приятно. Мне нравится "горение" тела после процедуры.
Еще один интересный момент, у меня дома есть оксиметр (прибор для определения уровня кислорода в крови, попутно он еще и пульс замеряет.
Замерял им кислород до приема холодного душа и после, а также замерял пока восстанавливался после простуды. Так вот, получается, что в течение дня у меня значение SpO2 колеблется в диапазоне 95 - 97 %, а после холодного душа 98 - 99 %.
Вот Вам и еще 1 полезный эффект после холодной воды.
2. Приседания
Сделал - 100 раз за 5 подходов. Если делать подходы с небольшим перерывом (как сегодня), то последний подход делать тяжко, ноги начинают "ныть".
3. Пресс
Сделал - 150 раз за 5 подходов. Возможно, буду еще усложнять... Дается легче всего остального.
4. Отжимания
Сделал - 50 раз за 5 подходов. Достаточная нагрузка. Пока больше делать не хочу.
5. Ходьба
Прошел всего - 5,49 км. Сделал одну хорошую прогулку.
6. Сладкое
Забавный момент, в прошлый раз, когда я также отказывался от сахара на месяц у меня не было ощущения, что что-то стало слаще чем было. К примеру, ел яблоко, оно показалось прям приторным. Я даже удивился и дал попробовать жене, она сказала, что яблоко, как яблоко...
Думаю, что в прошлый раз я не отказался от добавленного сахара, а перестал есть только конфеты-печенья. Сейчас же я и добавленный сахар практически не ем.
Я слышал, что такой эффект люди ловят, но мне казалось, что это точно не про меня, у меня же с головой все нормально! А тут такое :))
7. Курение
Без пассивного курения.
8. Алкоголь
Без возлияний.
9. Сон
Продолжаю отсыпаться - 9 часов 21 минута. Это был уже перебор... Но было здорово.
10. Медитация
Сделал.
Итог дня
Хороший бодрый день! Скоро конец 2 недели. Пока мне все нравится. Кроме медитации, я ее не понимаю...
С итоговыми результатами по дням можете ознакомиться в табличке!
Предлагаю присоединяться, вместе легче и веселее. А с меня отчеты, постараюсь делать каждый день.