🎈Введение
👋Привет, рад тебя видеть в моей полезной статье, сегодня я подарю тебе ещё 1 кусочек счастья, с помощью правильного питания. Я расскажу, как оно изменило мою жизнь и отвечу на вопросы: Что такое правильно питаться? Почему это важно? С чего начать? И что делать если не получается?
💡Слышал(а) ли ты про пользу правильного питания? Конечно ответ будет, да! Об этом трубят повсюду, но далеко не все понимают зачем мне это и что такое действительно правильное питание. Сразу оговорюсь, что сложного тут ничего нет, самое сложное, как всегда, перебороть себя и с этим я тебе тоже помогу👍. Далее всё расскажу...
🧐Моя история
👉Моё знакомство с правильным питание началось из видео про тренировки. Я давно занимаюсь в тренажёрном зале и всегда мечтал начать правильно питаться, так как отлеты с опытом рассказывали про важность сбалансированного питания с клетчаткой, содержащейся в овощах; белков, содержащемся в мясе и яйцах, а так же множестве витаминов и углеводов в других продуктах.
Они рассказывали, что то, что мы едим сильно влияет на мышечный рост, силовые показатели и период восстановления (Отдыха), поэтому я решил контролировать свой рацион.
😋Для меня главные плюсы здорового питания стали:
- 🔥Низкий процент жира в организме. Благодаря чему кубики, которые всегда за ним прятались, наконец-то, стали видны.
- 😁Отличное самочувствие. Снижения уровня сахара и жирной пищи в еде, сильно повлияли на моё счастье, устойчивость к стрессу и даже силу воли.
- 🤑Экономия. Я стал брать меньше сладостей и фастфуда, которые отличаются своей высокой ценой, что сильно сократило расходы на еду.
- 💪Крепкое здоровье. Сбалансированное питание, когда организм получает все необходимые витамины и микроэлементы, очень сильно повлияло на крепкость моего иммунитета.
- 🍳Готовка. Я научился сам готовить, разбираться в пище, её составе, вкусе и пользе для организма. Это я считаю очень важным навыком по жизни, даже для мужчин.
👍Всё это конечно пришло не сразу, но оно того стоило, я твёрдо решил всю жизнь правильно питаться и не о чём не жалею.
🥰Эти 5 мелочей, на первый взгляд, кардинально повлияли на моё мышления, счастье, внешний вид и финансовое состояние. Есть такая поговорка: "Дьявол в мелочах", маленькие победы со временем складываются в большой успех и то, что раньше было мечтой становиться явью.
Этим я хочу сказать, что жизнь меняется постепенно, иногда даже не заметно для нас, не стоит ждать быстрых результатов, но и сдаваться тоже. Секрет любого успеха в регулярности (Стабильности повторения)
Запиши и сфотографируй, то с чего ты начинаешь, чтобы через год оглянуться и приятно удивиться, какой путь был пройден тобой, это будет плюс к твоей мотивации.
✅Ответы на главные вопросы
🤓Что такое правильное питание?
В общем представлении. Правильно питание, это баланс, золотая середина, без переедания, гор шоколадок и однообразия в рационе.
Как говориться в русско-народной поговорке, "Хорошего по маленьку", это один из главных принципов правильного питания.
Так сложилось, что вкусная еда в большинстве своём, вредная, но не в принципе вредная, а в большом количестве. Переесть
вкуснятины проще простого, так сложно остановиться, когда печеньки так и манят Ммм...😋
Кушай, что хочешь, но в меру, это важно!
🤔Так зачем тебе правильно питаться?
Питание влияет на все системы нашего организма, от него в большей мере зависит, какой у тебя вес, так же, как часто ты
переживаешь и насколько сильно (Убедился на себе), и даже как часто и чем ты болеешь. Как ты можешь
заметить питание очень сильно определяет дорогу по которой ты идёшь, поэтому нужно его контролировать.
😉И так, с чего тебе начать? Как я люблю говорить, всё просто.
1. Не покупай лишнего! Чтобы не кушать вредную еду, её нужно просто не покупать. Лучше всего, не ходить в магазин голодным, голодным ты купишь всякой фигни, я на этом кучу раз попадался, а в идеале накидать список покупок и следовать ему. Так шанс купить только то что нужно повышается в 10 раз.
2. Не клади вредную пищу, на видное место! Когда вкусняшки на виду хочется хапнуть парочку и с этим бороться нереально. Например: Конфетки на столе. Замени их тарелкой с фруктами, это классный вариант (Я так делаю, до сих пор)
3. Смотри видео о правильном питании (Мне это сильно помогло, у некоторых я стыбзил рецепты) Вот парочка:
4. Научись готовить парочку твоих любимых полезных блюд, а в идеале рацион на неделю.
📖Мой рацион на неделю:
- Гречку - жареная рыба, котлеты, курица
- Рис - жареная рыба, котлеты, курица
- Спагетти - жареная рыба, котлеты, курица
- Творог со сметаной и бананами - по утрам
- Мюсли с молоком - по утрам
- Бутерброды - через день
- Салаты - 1-2 раза в неделю
- Блины и вафли - 1 раз в неделю
- Вкусняшки - каждый день по 2-3 печеньки или конфетки
5. Когда накладываешь пищу бери маленькие или средние тарелки. Когда я беру большие тарелки, то 90%, что я переем и будет болеть животик, не переедать это очень важно, переедание создаёт большую нагрузку на организм. Оно вызывает чувство усталости, дискомфорта, увеличивает % лишнего веса и сокращает твою жизнь, поэтому следи за этим!
🤔Каждый из этих советов по отдельности не так важен, но в совокупности это просто комбо, которое перевернёт твою жизнь, как и мою.
🔥Возьми их все на вооружение и примени сегодня же, иначе не применишь никогда.
📚Важные мелочи, которые помогут тебе если не получается начать правильно питаться
> 😋Не отказывайся от сладкого и жирного совсем, это прямой путь сорваться и забить на всё, просто уменьши его количество к примеру в 2 раза, а потом и в 3, этого будет достаточно
> 💪Выбери цель ради которой будешь правильно питаться, будет это мечта похудеть, быстрее накачаться или просто улучшить своё здоровье, главное чтобы тебя это вдохновляло.
> 🍕Иногда срывайся, но не более одного раза подряд. Иногда нужно срываться и давать себе волю, все мы люди невозможно всегда держаться и контролировать себя. Так, что лучше запланировано слопать тортик в одну мордочку, чем ругать себя, за то что ты срываешься.
😊Я рад, что могу делиться своими знаниями с тобой, спасибо за то что читал(а), оцени пожалуйста👇, пока👋