Полюбить здоровую еду просто – сделать свой рацион разнообразным.
Как Вам такое: вареная куриная грудка, гречка и помидор? Согласитесь, не появляется аппетита после такого описания. А если куриную грудку мы запечем в духовке со специями, к гречке приготовим кисло-сладкую подливу, а вместо помидора сделаем салат с оливковым маслом, зеленью и кунжутными семечками? Правда лучше?
Необходимо понять, что правильное и сбалансированное питание – это не только вареная пища, сухая крупа и несоленые продукты. Сбалансированное питание как раз-таки включает в себя достаточное количество витаминов и минералов, соли и макронутриентов. Вареная куриная грудка или жареная на гриле не меняет своего состава, в ней не снижается количество белка, она проходит термическую обработку в двух случаях.
Организм привыкает к вкусу определенных блюд, поэтому старайтесь разнообразить свое питание не только, дополнением макронутриентов или изменением способа обработки, но и заменяйте куриную грудку на рыбу, на красное мясо, включайте в рацион бобовые.
Если Ваш рацион станет разнообразным, достаточным, вкусным, Вас не будет тянуть на шоколадку или бургер. Хотя, кто сказал, что бургер – это вредно?..
Старайтесь добавлять в свой рацион цельные, качественные и полезные продукты. Добавляйте больше овощей и зелени, не пренебрегайте орехами, добавляйте растительные масла в свои блюда.
Правильно питание – это не только очень полезно, еще это не менее вкусно и дарит огромное количество сил и энергии.
#правильное питание #правильное питание и похудение #диетология #нутрициолог онлайн #хитрости нутрициолога #секреты похудения #питание для здоровья #здоровая еда