Доброго дня всем!
Ну КАК тут не улыбнешься: РД на шоколаде сорвался в 17.00... ЧТО дальше - нетрудно и представить, правда?
Дорогие мои марафонцы ( и с Марафона, и с платных групп снижения веса), спасибо за столь позитивное настроение к своим слабостям: бывает всякое! Не будем себя ругать - просто улыбнемся.
Но сорваться на шоколадном РД ?! Это, конечно, уникально: лично я несколько раз проводила РД на горьком шоколаде и ни разу не могла одолеть рекомендуемую плитку шоколада до конца - так было сытно! В общем, анекдоты из жизни - всегда самые-самые!
Сегодня ещё пока не разбор полетов: отчеты я буду принимать только сегодня, а завтра, во вторник, как положено, будем и ошибки разбирать, да советы на ус мотать.
Напоминаю, что
Мои статьи носят информационный, ознакомительный характер и не являются рекомендациями.
При возникновении дискомфорта при смене питания и образа жизни, ОСТАНОВИТЕСЬ и ОБЯЗАТЕЛЬНО обратитесь за консультацией к врачу-специалисту!
Берегите своё здоровье!
На этой неделе план статей таков:
- завтра - разбор полетов,
- в среду - о бессоннице поговорим,
- в четверг - почему нельзя "сидеть" на голодной диете для снижения веса,
- в пятницу - пока планирую статью о способах влияния на голод при снижении веса,
- в субботу - будет статья с вашими рассказами о встречах с домовым (ТАКОЕ количество ваших рассказов: и удивительных, и страшных, и очень интересных, и мне хочется для вашей памяти и для собственной запечатлеть это в одной статье), пусть эта тема не совсем по теме нашего Марафона, но исключения из правил бывают! ,
- а в воскресенье - это солянка из ваших фото и результатов: жду ваши фото к тем, что уже есть.
А сегодня размещу такое фото :
Это Ольга Бобылева и её слова из сообщения: "... В субботу был вечер встречи с выпускниками. Было приятно слышать слова о том, что я хорошо выгляжу. Надела новое платье на размер меньше..."
Олин вес на момент отправления этого сообщения был 101 кг, но это было неделю назад. Надеюсь, что за неделю её вес стаял ещё на 1 кг. У Оли впереди юбилей - в конце марта Оле исполнится 65 лет!!! , и ей хочется порадовать себя новым платьем ещё на один размер меньше! Всё только в Ваших руках, Оля, а мы все желаем Вам только успеха в этом!
Теперь ТАКОЙ коллаж уже от меня:
Вы видите скрины отчетов Ларисы Никитиной из группы "Золотое правило питания".
- Ларисе 62 года. Она всего две недели как занимается в этой группе и вы видите её отчеты.
- За две недели соблюдения меню и физической нагрузки в виде скандинавской ходьбы результат похудения Ларисы составляет 4 с половиной килограмма.
- За две недели Лариса стала легче сразу на 4 с лишним килограмма, её коленям и ступням стало легче на эти 4 килограмма, кровеносной системе и, соответственно, сердцу.
- Прочерки по пунктам 4 и 5 - это отсутствие вопросов к меню и в целом по методике, отсутствие замен в питании.
- Я надеюсь, что дальнейшее снижение веса у Ларисы будет таким же аккуратным, как в эти две недели.
- Конечно, в эти первые недели освобождалась из тканей и уходила лишняя вода, но и похудение за счет жира тоже шло - примерно по 300 грамм за неделю. Это норма и это очень правильное похудение.
- Зачем я разместила пример снижения веса у Ларисы? Чтобы вновь показать, что как только человек, без лишних слов и вредничания: я не ем это и не ем то, а горький шоколад просто на дух не переношу, начинает просто выполнять все рекомендации меню, пить воду и соблюдать физическую нагрузку, то и результат не заставляет себя долго ждать. Понимаете?
- Лариса с первого дня без лишних вопросов выполняет всё, что необходимо для снижения веса, и мы видим её правильный старт.
- Дорогие мои, как марафонцы, так и участники групп снижения веса, чем дольше вы в бесконечных сомнениях относительного того или другого как в питании, так и в нежелании физической нагрузки, а вода - так это вообще проблема из проблем, тем больше вы вязнете в низких отвесах или отсутствии таковых вообще.
- "Отвеса почему-то нет" - это первое, что я вижу у тех, у кого усы всёзнания можно за уши закладывать, следующее в таких отчетах, как правило: "Я применяла замены". Начинаешь выяснять как относительно причин отсутствия отвеса, так и замен, и выясняется: стоит у меня в меню, скажем, борщ вегетарианский со сметаной, а человек замену производит на котлеты жареные ("так быстрей и сытней"- пишет дама) из фарша домашнего (свинина и говядина) с макаронами.
Спрашиваю: "а макароны какие? - Как какие? обычные, из магазина! " То есть, все рекомендации о том, что макаронные изделия ТОЛЬКО из твердых сортов пшеницы - это просто мимо внимания, как пустой звук. Уж не говоря, что для снижения веса рекомендуется ТОЛЬКО диетическое мясо и жареные ножки курицы тоже для этого не годятся.
Спрашиваю: " Почему домашний фарш?" Ответ: - "Что было в магазине, то и купила".
Спрашиваю: "А филе курицы или индейки там не было?" Ответ: "Были, конечно!" и так далее.
- И таких моментов сплошь. КАЖДОЕ слово в тех материалах, которые вы получаете, имеет смысл и огромное значение для вашего снижения веса. А когда вы начинаете колебаться влево-вправо от проложенного курса к цели, то и результат получаете тот, который получаете: отвеса нет.
- Все замены в меню возможны только, если у вас есть проблемы с ЖКТ, но и то какие это замены: стоят свежие овощи, вы их оставляете, но приготовьте их на пару или отварите, а все остальные блюда, по-моему, итак отвечают всем канонам диетического питания.
- В общем, дорогие мои, до того момента, как у вас на автомате будет формироваться ваше питание, стоит просто выполнять предлагаемое и всё будет хорошо.
- Чем хороша работа в группах? Есть поддержка, ответы на вопросы в течение дня, много физкультуры - постоянно идет включение вас в процесс снижения веса: вы - не сами по себе, а в руках администраторов и моих и, тем самым, ПОСТОЯННО в процессе, а мы своими напоминаниями не даем вам забыть о том, что вы вообще-то вес снижаете!
Теперь несколько советов в картинках из интернета, которые я считаю нужным вам продемонстрировать.
Сперва картинка из интернета о том, КАК можно повлиять на плато:
Вторая картинка о том же:
На этих двух картинках самые распространенные советы о преодолении плато, может кому-то они и пригодятся проанализировать собственный образ жизни и питание, чтоб разрешить эту проблему.
Хотя, вы знаете, плато после 8-10 сброшенных кг лишнего веса - это только ПОЛЬЗА для организма. И даже, если плато после этих 10 сброшенных кг длится целый месяц - это совсем не плохо, а хорошо для вашего организма. Но нельзя отпускать питание в свободное плавание, как придется, нужно обязательно продолжать стратегию ПП-питания, продолжать тренировки - 3 раза в неделю как минимум по 30 минут, пить воды, гулять и дышать кислородом, чтобы хорошо спать и так далее.
Пройдут эти недели и вы снова начнете худеть, но кожа успела подтянуться, мышцы восстановиться, а все тело приобретает желанные очертания.
И в конце статьи полезные ссылки:
Вчера я опубликовала на Ютубе ролик с вариантами возможного ужина при снижении веса с прицелом на тех, кто работает:
А теперь и такие полезные ссылки :
Перечитайте с карандашом в руках, возьмите на заметку! Особенно относительно замороженной еды. Напомню, что диета Елены Малышевой состоит из набора замороженной еды, которую после приобретения нужно хранить в морозильной камере и доставать только по мере употребления.
С уважением, Татьяна!
- Канал на Ютуб "Дамы, давайте худеть вместе" - это здесь: https://youtube.com/channel/UCV5Je46PX5dCOweyJMnJJfg
- Мои статьи можно прочесть в ОК : https://ok.ru/profile/581185761502 ВКонтакте: http://vk.com/id633999857 Инстаграм: Litvinenko_tatyana1963