Правильный завтрак — это какой?
⠀
Белковый или углеводный?
Сладкие хлопья с молоком или каша?
Так какой должен быть завтрак?
⠀
Спойлер: полноценный и разнообразный.
⠀
Данные Американской академии педиатрии, показывают, что у детей, пропускающих завтрак, показатели здоровья хуже, чем у тех кто завтракает каждый день.
⠀
То, что мы едим на завтрак, влияет не только на нашу энергию в течение дня, но и на выбор продуктов, которые нам захочется съесть потом.
⠀
Если смотреть на завтрак как на то, что дает детям энергию на весь день, то больше всего энергии дадут сложные и медленные углеводы.
Зерновые на завтрак отличный вариант, их можно миксовать с ягодами, фруктами, йогуртом, яйцами, овощами, орехами, сыром и т.д
⠀
Например:
овсянка на молоке (альтернативном молоке) +орехи+фрукты
сырники
йогурт с овсяными хлопьями+ягоды
⠀
Такой завтрак еще уменьшает тягу к сладкому в течении дня.
⠀
Что касается сладких завтраков:
-иногда можно, для разнообразия
-увеличивают переедание и тягу к сладкому во второй половине дня
-меньше клетчатки
-низкая пищевая ценность
-дает меньше энергии и дети снова просят еду
-вред для зубов (все дети чистят зубы после завтрака?)
⠀
Иногда достаточно исправить завтраки и ситуация с питанием меняется в лучшую сторону.
⠀
Ваши дети любят завтракать? Сделать пост с вариантами завтраков и лайфхаками, как заинтересовать детей его съесть?