Тестостерон – гормон, важный не только для мужчин, но и для женщин: его дефицит в организме может негативно сказаться на общем физическом состоянии человека. В данной статье мы предлагаем рассмотреть ряд продуктов, способствующих повышению уровню тестостерона.
Кандидат биологических наук, нутрициолог Александр Мирошников утверждает, что тестостерон зря считают исключительно «мужским» гормоном. Он отмечает, что тестостерон не только влияет на репродуктивную функцию мужчин, но и способствует набору и формированию мышечной массы, влияет на здоровый рост волос, участвует в формировании костей и пр.
Чтобы восполнить дефицит вещества в организме, специалист предлагает включить в свой рацион ряд продуктов.
Тыквенные семечки
Данный продукт – растительный источник цинка, который в свою очередь способствует выработке тестостерона. Горсть тыквенных семян в сутки (сырых) достаточно употреблять 3-4 раза в неделю, употребляя их просто так, добавляя в супы, салаты или йогурт.
Какао
Еще один продукт, способствующий интенсивной выработке тестостерона. В какао содержится много магния – на 100 граммов продукта приходится 106% суточной нормы этого микроэлемента. Чтобы держать уровень тестостерона в норме, достаточно выпивать одну кружку какао 4-5 раз в неделю.
Оливковое масло
Уникальный в своем роде продукт, позволяющий восполнить «недостающий» тестостерон. Как утверждает специалист, в оливках содержатся полиненасыщенные жирные кислоты Омега-9, способствующие выработке тестостерона в организме.
Эксперт указал на один интересный момент – недавно проведенное исследование показало, что регулярное употребление оливкового масла в пищу позволило добровольцам повысить уровень тестостерона в организме на 17%.
Гранатовый сок
Гранатовый сок – еще один продукт, способствующий выработке тестостерона. В нем содержатся полифенолы и антиоксиданты, помогающие повысить уровень гормона.
Представленная статья представлена в информационных целях и не может заменить похода к специалисту. Перед включением продуктов в свой рацион, рекомендуется проконсультироваться с лечащим врачом.
Если вам понравилась статья, ставьте «палец вверх» и подписывайтесь на наш канал! С нами вы узнаете много полезной и интересной информации о еде!