Страхи есть у всех. Каждый человек испытывает страх в тех или иных обстоятельствах. Кто-то боится глубины, кто-то — высоты, а кто-то боится остаться в одиночестве.
Избавиться от этих страхов раз и навсегда не получится — наш мозг запрограммирован эволюцией опасаться всего нового и неизвестного. Нас страшит неизведанное.
Поэтому необходимо принять тот факт, что страх будет сопровождать нас всю жизнь. Вот только подчиняться ему и позволять влиять на наши действия вовсе не обязательно.
Испытывать страх совершенно нормально! Кто утверждает, что ничего не боится, пытается обмануть или других, или себя. Или всех вместе взятых. Боятся все. Только те, кто приучает себя не идти на поводу у своих страхов, добиваются успеха.
Как выяснить, чего вы боитесь на самом деле 👇
Для начала задайте себе такой вопрос: «Если я это сделаю, и в итоге у меня не получится, то что случится тогда?». В первую очередь вам в голову начнут приходить вполне обычные и безобидные объяснения:
⭕️ я могу потерять средства, силы или время;
⭕️ моя репутация будет испорчена;
⭕️ я почувствую себя неудачником;
⭕️ близкие начнут меня упрекать;
⭕️ я останусь без поддержки и помощи...
Когда эти объяснения закончатся, ещё раз спросите себя: «И что тогда?». Заданный несколько раз, этот вопрос в итоге приведёт вас к двум наиболее «популярным» страхам: страху будущего и страху осуждения.
Оба этих страха базируются на самом главном нашем страхе — страхе смерти:
«А вдруг у меня ничего не получится, всему настанет конец, от меня все отвернутся, и вся моя семья погибнет от голода...»
Что делать с этим страхом, чтобы он не парализовал вам жизнь 👇
✅ Не пытайтесь его подавить — это может выйти вам боком, как и все подавленные отрицательные эмоции.
✅ Не старайтесь его игнорировать — это бессмысленно, рано или поздно всё равно придётся встретиться с ним лицом к лицу.
✅ Примите этот страх как часть себя — эта эмоция родилась у вас внутри, а значит, она имеет к вам непосредственное отношение.
✅ Проживите свой страх — будьте в нём и прислушивайтесь, как именно он ощущается в теле (дрожат руки, появляется комок в горле, холодеет в груди и тд.).
«Любая эмоция — как положительная, так и отрицательная — длится от 20 секунд до 2 минут. Если не подавлять её, а дать ей проявиться и просто наблюдать за ней словно бы со стороны, то она растворится и исчезнет сама»
Поделитесь в комментариях, от каких страхов вы хотели бы избавиться?
Хакуна Матата — вдохновляемся и держим хвост пистолетом! 👍
#психология #саморазвитие #самопознание #страхи #избавление от страхов