Если ты решил заняться здоровьем и начал с питания, то ты на верном пути👍. И возможно уже определил, каких и сколько нутриентов (витаминов, макро- и микроэлементов) тебе не хватает или, наоборот, у тебя много. Способов для этого предостаточно. Анализы, врачи, диетологи, программы для расчёта рациона и т.п.
Важно! Информация в этой статье не является рекламой или призывом к действию. Решая изменить рацион питания, использовать какие-либо советы, медицинские препараты или пищевые добавки, обязательно проконсультируйтесь с лечащим врачом.
Следующий шаг – исправляем ситуацию. Балансируем рацион, подбирая продукты и, если нужно, биодобавки – БАДы. А ведь, зачастую, нужно.
Сейчас в меня полетят камни, ведь иногда, слово «БАД» действует на людей, как красная тряпка на быка. Но ведь это всего лишь подборка определённых нутриентов, которые мы, итак, должны получать с обычной пищей❗
Почему сложно сбалансировать рацион одними продуктами без БАДов❓ Ну, вот представь. Допустим, состав питания у тебя более-менее👌, лишь маловато Омега-3. Смотрим, где её много❓ В морской рыбе🐟. Ок, налегаем на рыбу. Но рыба – это не одна Омега-3. В ней много и других нутриентов, которые также приплюсуются к тем, которые раньше были норм. Тот же животный белок может запросто уйти в переизбыток⚡.
Или другая ситуация. Решаем поднять витамины группы В, а заодно и разные нужные микроминералы. Находим, что этого добра хватает в яйцах🥚. Будешь заедаться яйцами❓ А холестерин❓ По нему запросто улетишь выше любой мыслимой нормы 🚀.
Как видишь, проблема подбора нутриентов одной едой в том, что у неё слишком сложный состав. Этот состав ещё и заметно меняется в зависимости от происхождения, хранения, обработки пищи👆. Напротив, БАДы включают строго определённое количество одного или нескольких основных нутриентов. Нужна Омега-3❓ Берём БАД с Омегой-3 и поднимаем только этот показатель. Остальные на месте. Нужны В витамины❓ Добавляем БАД с ними. И т.д.
Подытожим😎. Биодобавками можно исправлять только нужные показатели питания, не меняя остальные. Следовательно, если тебе нужен нормальный баланс нутриентов, то без БАДов, практически никак😁
А ты как считаешь, нужны нам биодобавки или можно питаться правильно без них❓
Читай также: Жир, который работает на тебя / Что делать, если всё время хочется есть / Что нужно знать при подсчёте сахара в рационе / Почему важно есть побольше помидоров и других красных продуктов
#полезная еда #полезные продукты #полезные советы #полезное питание #бады #бадыдляздоровья #здоровое питание #здоровье #диета