Здравствуйте, приятно видеть Вас на моем канале про здоровье. Сегодня хочу поделиться одним очень интересным наблюдением.
Я слежу за своим организмом и стараюсь уделять свободное время физической активности. Зимой раз в неделю в выходные у меня есть выбор - пробежать 3 км на беговой дорожке в комфортном фитнес зале (тут могла бы быть ваша реклама 😂) или покататься на лыжах. Предпочитаю второй вариант. На это есть ряд причин. Вот об этом и поговорим ниже.
Сразу хочу сказать, что бег на беговой дорожке очень полезное упражнение (обычный бег рассматривать не будем, так как зимой опасно бегать по скользкой или заснеженной дороге). Во время занятия учащается пульс, активизируется сердечно-сосудистая система, улучшается кровоток. Происходит нагрузка на мышечную систему и опорно-двигательный аппарат. Тренируются ноги, пресс и спина. А ещё - хорошо уходит лишний вес.
Но и на этом польза бега на беговой дорожке не заканчивается. Как известно, во время упражнения, в гипофизе (часть головного мозга) вырабатываются эндорфины. Эти гормоны защищают организм от стресса, улучшают настроение, возникает ощущение эйфории. Есть даже такой термин "эйфория бегуна" (кому интересно, можете загуглить).
Да уж, после такой хвальбы бега, уже нет смысла говорить про лыжи? Я тоже так думал, пока кое-что не заметил. На следующий день после тренировки на дорожке, у меня возникают дискомфортные ощущения в области коленных чашечек.
Во время бега, происходит незначительный удар стопы о поверхность. Колени амортизируют кратковременное соприкосновение. При длительной тренировке, такая нагрузка может пагубно влиять на колени. Тут и возникает преимущество лыжной ходьбы, которая не задействует ударные движения стоп.
Также за счет лыжных палок, нагрузка распределяется не только между ногами, но и частично переходит на мускулатуру рук (тренируются плечи и бицепсы). Поэтому прогулка на лыжах более "комплексное упражнение", чем бег по беговой дорожке. Вы думаете, что это всё? Нет тут-то было. Теперь главный плюс, ради которого я хожу на лыжах.
Возможность подышать чистым лесным воздухом - бесценна. В наших краях лыжня проходит по живописному парку, где много хвойных деревьев. Легкие наполняются кислородом гораздо интенсивнее, чем при занятиях в помещение. А какие пейзажи...ммм. Активную нагрузку я совмещаю с психологической разгрузкой.
Кто-то скажет лыжи не для всех, сложно правильно научиться кататься. Да, сложно сразу ехать "коньковым ходом". Но вот для "классики" не нужны специальные умения. Встал на лыжню и не торопясь поехал. Главное получать удовольствие от процесса.
Думаю понятно объяснил преимущества прогулки на лыжах перед тренировкой на беговой дорожке. Не забывайте, что если почувствовали себе не важно, то следует обратиться к специалисту (никакие тренировки не заменят квалифицированное лечение). Кому понравился такой формат статьи, подписывайтесь на канал или нажмите на лайк, буду чаще делиться полезными спортивными советами. До встречи уважаемые читатели.