Кому не хотелось ускорить процесс похудения? И даже тем, кто знает, что самый грамотный подход к избавлению от лишнего - это медленная потеря веса, чтобы без растяжек и возврата веса, без вреда. Даже эти люди хотели бы ускорить процесс и прибегали к одной ошибке.
Чем больше пота - тем больше жира уходит. Так ли это?
В погоне за результатом худеющие прибегают к народным методам, которые «помогают» быстрее избавиться от жировых отложений.
В интернете сотни страниц с домашними обертываниями пленками; статей о применении термобелья для кардиотренировок, повышающих потоотделение. Кто не видел зимой укутанных в 3 куртки и 3 шапки бегунов?
А у кого папа или дед парились в домашней бане в одежде?
Но что на самом деле приносят такие хитрости? Ведь вес и объёмы действительно уменьшаются.
Профессиональные спортсмены в один голос кричат, что такие методы опасны для здоровья и не помогают худеть быстрее.
Пот ≠ жир.
Пот - это вода, вышедшая через поры.
Ошибочно полагать, что выводимая из организма жидкость равна потерянным килограммам.
К тому же, когда мы усиленно потеем, то с потом выходит значительная доля макроэлементов - кальций, магний.
Можете посмотреть, к чему приводит дефицит эти элементов - Дзен такое не любит.
Что тогда делать
Если вы всё же хотите заниматься бегом или другой кардио нагрузкой, то пейте воду в течение тренировки: пару глотков каждые 10-15 минут.
Иначе будет обезвоживаете и другие негативные последствия.
Обертывания, парилки, ванны с содой - вы можете продолжить это делать, но уже не фанатично. Это уберёт лишнюю отчётность. Но отёки будут появляться дальше при зажимах в мышцах и искривлениях в спине, при мусорном питании, стрессе и нарушенном сне. Вот что лучше наладить, чем одеваться капустой и потеть.
Как ускорить похудение правильно
Первое и главное: наладить работу лимфы. А этому препятствуют, как я уже писала, зажимы и искривления.
Начните раньше ложиться.
Меньше нервничайте.
Наладьте питание.
А если есть желание тренироваться: ускорить похудение и оформить тело, то вот лайфхак: это силовые тренировки.
Все же помнят, что мышцы в объёме меньше жира и даже если вы поправитесь, за счёт наличия мышц это не будет так заметно.
Но мало кто знает, что после силовой тренировки калории тратятся ещё 48 часов. А во время кардио - только во время тренировки.
Купите фитнесрезинку за 200 рублей в фикспрайсе и занимайтесь по картинкам и видео в интернете.
Есть возможность - ходите в зал. Главное - без фанатизма и в удовольствие. Если будете через силу и с мыслями мученика заниматься - результат к вам идти будет крайне долго.
А если не можете найти в себе стимул и силы меняться - пересмотрите свою мотивацию. Для чего вообще вы меняетесь.
Поделюсь своим наблюдением: когда я перестала работать в зале на результат, а стала больше заниматься ради занятий, процесса. Ради того, как чувствует себя тело после занятий и во время - вот тогда прогресс пошёл семимильными шагами.
Освободившись от контроля, вы получаете гораздо больше, чем красивое и здоровое тело. А все эти манипуляции по испытанию себя - оставьте.
Всем успехов!
Напомню, что статья несёт только ознакомительный характер. При любых вопросах следует проконсультироваться со специалистом.
Если статья понравилась, ставьте лайк и подписывайтесь, это даёт мне мотивацию писать дальше, а каналу помогает расти.