День второй.
Всем привет! Нагрузки первого дня дали результат: спал крепко (маловато конечно, всего 6 часов). Подушка осталось сухой, хотя обычно утром она вся мокрая. Голова не болела как обычно. Для кого-то такие вещи может быть незначительны, а для человека с повышенным давлением это уже радость.
Немного о давлении. Чуть повышенное значение (130-140 на 90) для меня всегда было нормой. С возрастом и после изменения весовых параметров в большую сторону, как следствие стало расти и давление. Но головные боли стал ощущать всего 3 года назад, обратился к врачу. Он выписал мне лизиноприл 10 мг. Постепенно доза увеличилась до 20. А сейчас такие таблетки мне уже не помогают. Сейчас страшно измерять, прибор показывает 195 на 115.
И так я проснулся в 7 часов утра и почувствовал себя почти здоровым. С большим сомнением стал на весы и обнаружил минус пол кило. Конечно это ничего не значит (просто стало меньше жидкости), но так приятно видеть изменения на весах в лучшую сторону.
До первого приема пищи(12.45) времени еще много и я занялся домашними делами. Приготовил для *ужина* салат из свежих овощей. Порубил по мельче кочан капусты, натер на крупной терке морковь и свеклу, нарезал полукольцами лук, надавил чеснок. Добавил соль, уксус. Все перемешал в большой кастрюле и оставил в тепле до вечера. Пропорции салата: капуста 1,5 кило; морковь 300 грамм; свекла 300 грамм; лук 3 средних головки; чеснок 5 зубчиков; соль пол столовой ложки; уксус 6 процентный 80-100 грамм (на свой вкус). Прошелся по делам и находил почти 3 км.
*Завтрак* на такой диете одинаковый: 2 вареных яйца и апельсин. Сегодня сделал себе маленькое послабление и к несладкому чаю добавил печенье (захотелось, надеюсь сильно не повредит моей диете).
*Обед* простой: 150 грамм вареной грудки и чай без сахара. Не забывай те пить воду, вода это жизнь. А в нашем случае - здоровье!
После еды захотелось спать и я поспал 2 часа. Далее физкультура. Для контроля перемещений скачал на телефон программу шагомер. С его помощью выполнил норму, которую сам себе обозначил 10000 шагов в день.
*Ужин* доставил мне большое удовольствие. Что бы еда была в радость, старайтесь красиво подавать блюда. Вам приятнее и результаты будут лучше. Овощной салат, два вареных яйца, пара кусочков ржаного хлеба и апельсин. Несладкий чай с печеньем я ощутил как изысканный десерт!
Если кто то считает, что писать статьи легко, то пусть сам попробует. Это отнимает много сил и времени на начальном этапе. Спать лег опять только в час ночи. Всем терпения и удачи! Помните, что ваши лайки помогают мне не свернуть с пути к здоровью!
Продолжение следует.