Почему мы всё время уставшие ? Как это исправить ? Почему так происходит ? Ответы вы найдете в этой статье !
Всем привет ! Не замечали ли вы, что в последнее время вы слишком быстро устаёте, хотя никаких больших нагрузок организму не давали ? В этой статье я хочу рассказать вам почему так происходит.
Многие списывают свою усталость на уровень сахара, инсулина и т.д (Хотя доля правды в этом утверждении присутствует). Выделяют три причины, по которым мы всё время уставшие, а именно:
Много стресса и мало сна
Все мы с вами не роботы, мы не можем днями на пролёт заниматься каким-то делом позабыв о сне. Организму нужен сон и не важно когда, днём или ночью. Когда речь заходит о нехватке сна, самое главное выспаться.
Знаете какой самый простой и надёжный способ вывести все системы вашего организма из строя ? Правильно - систематически не высыпаться.
Вы тренируетесь ?
Если ваш ответ отрицательный, то это ещё одна причина вашей синхронной усталости. Важно понимать одну простую истину - наш организм существует для того, чтобы двигаться, мы рождены для этого. Ведь как говорится: "Движение - жизнь". Без него вы рискуете правильной работой своего организма, как и в первом случае.
Всемирная организация здравоохранения (ВОЗ) - рекомендует уделять умеренной активности от 150 минут в неделю - это всего 2.5 часа в неделю. При этом ваш пульс должен подниматься вдвое относительно вашего пульса в покое за счёт нагрузок, а не страха и стресса. А вы сколько тренируетесь ?
Режим питания
Питание - одна из базовых потребностей человека, начиная с его первого дня существования. Без систематических приёмов пищи вы также можете испытывать усталостью
Например. Согласитесь, ведь многие из вас едят много за один приём пищи, а самих приёмов может быть 2 или 1 за день. Лучше ешьте чаще, но маленькими порциями.