Подумайте и выпишите себе 50, а лучше 100 вещей, способных сделать вас чуточку счастливее!
Начать утро с вкусного завтрака?
Встретиться с другом?
Погладить кота…
Замечательно! Затем перечитайте всё, что вы выписали и уберите то, что стоит больших денег и приносит вред здоровью. Остаются только полезные и доступные радости жизни.
Готово? Осталось лишь внедрить эти инструменты в свои повседневные будни!
Интересное наблюдение: когда мы находимся в хорошем настроении, хочется делать всё возможное, чтобы стало ещё лучше. А если настроение не очень, то и делать ничего не хочется. Именно так и ведут себя дети. Но взрослые понимают, что не стоит жить под влиянием своих «хочу» или «не хочу», а нужно делать то, что для них полезно и важно.
Итак, что же всё-таки поднимает нам настроение?
✅ Физическая активность: пробежки, спортивные тренировки, длительные прогулки, танцы. Подумайте, что из этого и каким образом вы могли бы внедрить в свою жизнь?
✅ Улыбка. Выражение лица действительно влияет на наш внутренний настрой! Попробуйте опустить уголки губ вниз или нахмуриться – непросто радоваться с таким недовольным лицом, неправда ли? Это работает и в обратную сторону. Улыбайтесь чаще и вы сами заметите, как это будет отражаться на настроении.
✅ Проведите внутренний диалог с собой. Почувствовав негативную эмоцию, спросите себя: «Для чего мне это чувство? Что оно мне приносит? Есть ли какая-то польза в моём расстройстве? Можно ли решить вопрос по-другому?». Это поможет вам осмыслить ситуацию и освободиться от ненужных эмоций.
✅ Транслируйте позитив. Что вы даёте миру, то и получаете в ответ. Улыбайтесь окружающим, совершайте добрые поступки, и обратная реакция не заставит себя ждать.
Отличный способ поднять себе настроение – сделать что-то хорошее для другого человека.
✅ Переключите своё внимание с негативных мыслей. Если вы уже обдумали и решили проблемную ситуацию, но чувство тревоги никак не уходит, сделайте несколько глубоких вдохов и выдохов, посмотрите на небо, сосредоточьтесь на дыхании и постарайтесь расслабиться.
✅ Тёплые яркие краски. Гуляйте на солнце, создайте светлую уютную обстановку в своём доме, организуйте хорошее освещение, разнообразьте свой гардероб яркими нарядами.
✅ Шопинг – один из самых проверенных способов поднять настроение, но им лучше не увлекаться. Оставляйте этот вариант на крайний случай.
✅ Музыка. Любимые песни могут поднять настроение, взбодрить, вернуть нас к прекрасным воспоминаниям. Но если музыка провоцирует душевную боль – её, конечно же, слушать не стоит.
Учёные психологи из Великобритании выяснили, что красивая, немного грустная и спокойная музыка снижает уровень стресса, избавляет от негативных воспоминаний и помогает почувствовать себя лучше.
✅ Меняйте обстановку. Ходите новыми маршрутами, знакомьтесь с новыми людьми, пробуйте новые активности, читайте новые книги, смотрите фильмы. Это прекрасно переключает на новый лад!
✅ Анекдоты – простой и отличный способ поднятия настроения. Найти хорошие шутки сейчас – не проблема, их великое множество в интернете.
✅ Съешьте шоколадку, но со сладким тоже важно не увлекаться.
✅ Качественный секс отлично повышает настроение и самочувствие.
Используйте всё вышеперечисленное с удовольствием!
Однако важно понимать, что эти способы не помогают выйти из депрессии. Если вы находитесь в серьёзном кризисе, нужно обратиться за помощью к специалисту.
Поделитесь в комментариях:
❓Какие способы вы используете для поднятия настроения?
❓Что вы могли бы добавить к этому списку?
Предлагаю продолжить и углубить проделанную вами работу на личной консультации.
🔥 Записывайтесь на консультацию!
☝ Все подробности можете узнать, написав мне лично:
👉 WhatsApp, Viber, Telegram: +7 908 63 11 911
☀ Самое время начать жить своей жизнью