Почему избавление от вредных привычек-первый и важнейший шаг саморазвития? Нельзя ли саморазвиваться, допустим, читать умную книгу о личностном росте, затягиваясь сигаретой или попивая пиво?
Наши вредные привычки держат нас мертвой хваткой в том месте, где мы привыкли жить. Привычка-это вторая натура. Она действует незаметно, тайно, но при этом колоссально влияет на нашу жизнь и определяет ее.
Человек, ставший на путь здоровья и разума, обязательно сталкивается с влиянием вредных привычек на свою жизнь. Подумайте, сможете ли вы похудеть, занимаясь ежедневно в спортзале, но постоянно объедаясь фаст-фудом и сладостями. Или, например, много ли смысла в освоении дыхательных практик, если вы дымите как паровоз?
А как вредные привычки мешают саморазвитию? Саморазвитие-это постоянная осознанная работа над собой. Совершенствование ума, навыков, своего тела, характера, поведения, культуры и т. д. А для того, чтобы проводить работу над собой, нужны упорство и настойчивость. Эти качества как раз развиваются в процессе избавления от вредных привычек.
Однако, избавиться от привычек не так-то просто, как кажется. Особенно, если вы делали это не изо дня в день, а из года в год. Старые привычки уже вписаны в нас на уровне подсознания. Поэтому негативную привычку нельзя просто так взять и разрушить, ее необходимо заменить на новую, полезную.
КАК ГРАМОТНО ВСТРАИВАТЬ НОВЫЕ ПОЛЕЗНЫЕ ПРИВЫЧКИ?
Правило первого шага
Самое сложное-начать. Первый шаг делайте сразу же. Не с понедельника, не завтра, не в следующем месяце, а тут же. Решили бросить курить-начинайте сейчас, а не когда кончится пачка сигарет. Важно понимать, что чем больше мы затягиваем и откладываем этот момент, тем больше вредная привычка укрепляется в нашем подсознании.
Правило тридцати дней
Помните фразу "Никогда не говори никогда"? Так вот, не стоит говорить себе "Я больше никогда не буду есть сладкое", или "Я теперь всегда буду делать зарядку по утрам". Это звучит слишком устрашающе, и ваши шансы сорваться возрастают. А вот если вы скажете себе "в течение 30 дней я буду каждый день уделять английскому 30 минут", то вы без труда это выполните. По прошествии 30 дней можете проанализировать, стала ли ваша жизнь лучше и стоит ли продолжать работу над этой привычкой, или может начать интегрировать другую.
Правило действия
Человек имеет такое когнитивное искажение (ошибку мышления) в своей психике, при которой склонен к поиску информации даже в случае полного бездействия. Что это значит? Например, я могу сутками напролет читать литературу о том, как бросить курить, но если я не начну действовать, то никогда не брошу курить.
Если вы решили изменить свою жизнь, не размышляйте, а действуйте. Допустим, вы решили вставать на 30 минут раньше и делать зарядку. Но когда звенит будильник, вы начинаете размышлять: "А стоит ли вставать так рано?", "А вдруг я не похудею от зарядки? Тогда зачем мне ее делать?", "А стоит ли мучать организм? Говорят, недосып вредит. Так не лучше ли еще поспать полчасика?". Чтобы этого избежать и все-таки внедрить полезную привычку, стоит просто встать с кровати и начать действовать, в данном случае выполнять упражнения, не размышляя о том, зачем это нужно.
Правило марафона
Помните, что встраивание привычки-это не спринт, а марафон. Настройтесь на долгую игру, предвкушая крутой приз-нового себя. Не стоит пытаться избавиться от всех вредных привычек одновременно. Сила воли-ограниченный ресурс. Вы просто-напросто не справитесь с этим и, махнув рукой, вернетесь к прежней жизни. Меняйтесь постепенно, шаг за шагом, интегрируя по полезной привычке в месяц и избавляясь от вредной. За год вы встроите 12 новых привычек, а за 3 года-целых 36! Представьте, какие перемены вас ждут!
Если не знаете, какие полезные привычки внедрять, то вот вам список:
- Выполнять обещания
- Непрерывно обучаться
- Медитировать
- Делать зарядку по утрам
- Быть честным
- Ставить цели и планировать их достижение
- Принимайте контрастный душ
- Контролируйте и записывайте свои расходы и доходы
- Учите иностранный язык
- Каждый день читайте
- Научитесь отказывать
А от каких вредных привычек хотите избавиться вы? Или наоборот, какие хотите внедрить? Пишите в комментариях!