Мучают ли вас чувства зависти и обиды? Тогда вы найдете здесь помощь, как справиться с завистью.
Ваши мысли всегда крутятся вокруг того, как хорошо у другого человека и как плохо у вас. Тот факт, что вы не можете иметь то, что имеют другие, вызывает у вас гнев, горечь и боль. Вы считаете, что это несправедливо, вы считаете, что имеете право на то же самое.
Возможно, вы пытаетесь превзойти другого человека в другой области или в разговоре снова и снова указываете на его недостатки и обесцениваете его достижения.
Побочные эффекты вашей зависти
Сравнивать себя с другим; обесценивать другого; оскорблять другого; хвастаться; соревноваться с другими; быть недовольным; строить интриги; чувствовать себя неудачником; чувствовать себя униженным и подавленным; жалеть себя; быть злым и агрессивным; развивать ненависть ко всем, кому вы завидуете.
Как преодолеть зависть и обиду
Примите себя с чувством зависти. Вы завидуете, когда чувствуете, что вам не хватает чего-то важного, что есть у другого человека. Возможно, это не самая приятная черта для вас, но такова ситуация на данный момент. Вы можете научиться избавляться от зависти. Но пока вы этого не сделали, примите себя. Отрицание своей зависти и осуждение себя за нее ни к чему не приведут. Владейте ей в данный момент.
Рассматривайте свою зависть как стимул и вызов.
Используйте зависть, как возможность сделать больше в своей жизни. Подумайте, какие шаги вы можете предпринять, чтобы оказаться там, где находится другой человек. Что он сделал такого, чему вы можете подражать? Что именно он сделал? Не бойтесь спрашивать его о стратегиях достижения успеха. Возьмите его за образец для подражания и станьте активным.
Если вы завидуете не выигрышу в лотерею, то, конечно, вы должны спросить себя: готов ли я приложить те же усилия, те же жертвы, ту же производительность, что и другой человек? Измените в своей жизни то, что можете, и научитесь принимать неизменное.
Сравнивайте себя с другими, не обесценивая себя.
Что бы вы ни делали, ваша ценность не меняется. Ваша ценность не зависит от вашего поведения, вашего имущества, вашей внешности, ваших качеств, ваших знаний, ваших профессиональных достижений, ваших способностей. Другой и вы — просто разные, ни один из них не является лучшим или худшим человеком.
Поставьте себя на место другого человека.
Критически оцените, действительно ли в другого человека все так хорошо или в его жизни есть и отрицательные стороны. Вы действительно хотите поменяться с ним местами? Что изменится в вашей жизни, если вы это сделаете? Многие звезды кино, телевидения и музыки ведут гламурную жизнь, которой завидуют со стороны. Однако за фасадом часто все выглядит совсем иначе. Многие звезды совершенно несчастны в личной жизни, имеют серьезные эмоциональные и физические проблемы, принимают наркотики и даже совершают самоубийства.
Укрепите свою самооценку
Зависть может возникнуть только тогда, когда мы страдаем от низкой самооценки, то есть чувствуем себя неполноценными. Мы завидуем другим людям за их успех, красоту, имущество или такие черты характера, как юмор, и считаем их более ценными и любимыми, чем себя. Чем больше вы научитесь принимать себя таким, какой вы есть, тем меньше вы будете завидовать - и, кстати, ваша уверенность в себе и удовлетворенность возрастут.
Дайте другому человеку разрешение иметь то, чего нет у вас.
Помните, что никто не обещал вам, что мир справедлив. Если мы не можем изменить ситуацию, единственный выход — принять неизменное и сосредоточиться на своих сильных сторонах и положительных моментах в жизни. Вы делаете себе большой подарок.
Сосредоточьтесь на том, за что вы можете быть благодарны.
Посмотрите на все свое имущество и будьте благодарны за него. Это дает ощущение богатства. Благодарность ведет к внутреннему спокойствию.
Причина вашей зависти в том, что вы не удовлетворены собой и своей жизнью и, возможно, обесцениваете себя из-за этого. Если вы страдаете от чувства зависти и хотите преодолеть его, вы должны научиться быть довольным своей жизнью, какой она есть. Или изменить что-то в своей жизни, чтобы она больше
соответствовала вашим ожиданиям.