Все, хватит, дальше так жить нельзя. Организм начал бить в набат, отчего в голове стали появляться посторонние шумы, о хорошем сне (лег и проспал часов 8) МОЖНО ТОЛЬКО МЕЧТАТЬ. Короткие промежутки по 2 часа, панический страх задохнуться. Про давление: таблетки уже не помогают.
Конечно это произошло не за один день. После 45 вес стал прибавляться килограмм по 5 в год и пред новым 2022 годом я вдруг обнаружил, что вешу 135 кило. Конечно сказалась и эпидемия новейшей болезни, карантины, ограничения в передвижении (оправдания всегда можно найти). В это время я находился в длительной командировке на чужбине, работы было много, но больше сидячей. Я надеялся, что по возвращении домой восстановить форму не составит труда. Но человек предполагает, а Господь Бог располагает. Стресс всю дорогу до дома конечно сказался....
Из командировки вернулись в начале января. Сразу заболел новой болезнью, карантин, и все мои передвижения свелись к маршруту диван - кухня, диван - туалет. Девять дней лечения, от болезни вроде поправился, а в зеркало лучше не смотреть....
И так, что я имею на данный момент: возраст 51, рост 186, вес 143. Мне это категорически не нравится. Принял решение меняться и приглашаю вас вместе со мной пройти период в месяц, полтора. Надеюсь, что у меня все получится. Сделал первые шаги: изучил интернет, подобрал диету, купил новые весы (мало ли что), Приобрел продукты на неделю согласно принятой Диеты. Определился с физической нагрузкой, для меня это пока только ходьба. Хорошо, что я в отпуске и есть возможность делать то, что хочу.
День первый.
Вес 143 кило. Для диеты я выбрал гибрид Интервального голодания и диеты Магги. Диету Магги я уже пробовал пару лет назад. Даже получалось, но больше двух недель не выдержал. Результаты Интервального голодания сам лично наблюдал. Так как вес уже критический, решил что надо обе сразу.
Первый прием пищи в 12.45. Вареные яйца в количестве 2 штуки и апельсин. Чай без сахара. Между приемами кипячёная вода, сколько влезет. Но 2 литра в день минимум. Дальше физическая нагрузка, если хочешь результат, без нее никак. Каждый подбирает по своим возможностям. Для меня сейчас каждый шаг - большая нагрузка. Благо была необходимость двигаться по делам и я по максимуму воспользовался. Между *завтраком* и *обедом* я находил 3км. Отлично, необходимость выполнения дел помогает легче переносить нагрузки.
Второй подход к продуктам в 16.45. Три яблока одолел и почувствовал, что наелся. Чай (конечно без сахара) дал ощущение умиротворения! Физической нагрузки не планировал, но телефонный звонок и вперед. Еще 4 км - результат для меня великолепный. Пришел домой весь мокрый от пота, но ощущение маленькой победы окрыляет.
Третий попытка в 20.45. Кусок куриной грудки грамм на 200 (приготовленной на сковороде без масла), чай без сахара. Немного просмотра телевизора (олимпиада ведь). Физическая нагрузка сказалась и через час уже хочется спать. Но раз принял решение меняться, значит вперед к звездам. Восстановил забытый канал на дзэне, чуть отредактировал и создал данное *творение*. Мысль в том, что на виду и похудение пройдет легче, а вы своими комментариями поможете мне не свернуть с выбранной дороги. Надеюсь на вас и ваши лайки, отвечу на любой комментарий. Желающие присоединяйтесь, будем худеть вместе. Спать лег только в час ночи.
Продолжение следует....