Разминка прошла по обычному сценарию. Хорошо потянул ноги и поясницу. Основной блок. Два упражнения. Приседания со штангой на спине в форме СтД(статодинамики). Развивающая тренировка. Выполнил 5 серий. Поднял вес в первом подходе в серии на 10кг. Нормально. Жим руками вверх тренажёра сидя. Также выполнил 5 серий. Жим делал в перерыве между приседаниями. КИТ(круговая интервальная тренировка) сегодня не делал. Очень большая нагрузка в основном блоке. Блок СтД(статодинамики) Разгибание стоп ног на специальном тренажёре для тренировки мышц голени - одна серия Разгибание рук вниз с верхнего блока (трицепс) - одна серия Подтягивания обратным хватом на перекладине (бицепс) - одна серия Тяга к груди на спец. тренажёре (широчайшие и задние дельты) - одна серия Сведение ног сидя на спец тренажёре - одна серия На этом завершил занятие. Мои статьи по различным вопросам тренировок и здоровья можно прочитать по этому адресу https://zen.yandex.ru/id/5d8f2057e6e8ef00b15b9dcb