Разминка прошла по обычному сценарию. Хорошо потянул ноги и поясницу.
Основной блок. Два упражнения.
Приседания со штангой на спине в форме СтД(статодинамики). Развивающая тренировка. Выполнил 5 серий. Поднял вес в первом подходе в серии на 10кг. Нормально.
Жим руками вверх тренажёра сидя. Также выполнил 5 серий. Жим делал в перерыве между приседаниями.
КИТ(круговая интервальная тренировка) сегодня не делал. Очень большая нагрузка в основном блоке.
Блок СтД(статодинамики)
Разгибание стоп ног на специальном тренажёре для тренировки мышц голени - одна серия
Разгибание рук вниз с верхнего блока (трицепс) - одна серия
Подтягивания обратным хватом на перекладине (бицепс) - одна серия
Тяга к груди на спец. тренажёре (широчайшие и задние дельты) - одна серия
Сведение ног сидя на спец тренажёре - одна серия
На этом завершил занятие.
Мои статьи по различным вопросам тренировок и здоровья можно прочитать по этому адресу https://zen.yandex.ru/id/5d8f2057e6e8ef00b15b9dcb либо здесь https://vk.com/public202299788
либо здесь https://www.facebook.com/groups/582287459396397
Вопросы можно также задавать в телеграм канале https://t.me/Seluyanovtraining
