Три месяца назад мой друг вдруг решил заняться проблемой лишнего веса. И... занялся. К делу подошел серьезно. Диету подбирал с помощью специалиста и эндокринолога. И сразу скажу, что диета эта направлена не на быстрый сброс веса, чтобы потом опять быстренько набрать килограммы обратно, дорвавшись до привычного рациона (это он уже проходил), а на то, чтобы изменить пищевое поведение навсегда.
Мне показалось, что все настолько жестко, что надолго его не хватит (очень уж любит "вредную" еду),
но... прошло уже три месяца. Он не сдается (и по виду не страдает совершенно), а результат впечатляющий. При том, что любимый фастфуд иногда себе позволяет. На днях он преодолел рубеж 20 килограммов. Собирается сбросить еще столько же.
Конечно же, все восторгаются его силой воли, но он на это неизменно отвечает, что сила воли вообще ни при чем! Мол, сила воли это про то, что надо себя заставлять. А он себя не заставляет совершенно.
Все дело именно в мотивации и правильно подобранной диете. Он ест только то, что любит, и не ест ничего, что не любит. При этом совершенно не голодает.
Расскажу коротко, что же он ест, чтобы было понятнее про силу воли.
Самые сложные были первые две недели. Нужно было "согнать" лишнюю воду и дать организму очистительную встряску. Выбор продуктов был небольшой: кефир, творог, овощи (огурцы и помидоры), фрукты (яблоки, грейпфруты), отруби, яичные белки (перед сном), немного оливкового масла. И... красное вино! Каждый вечер можно выпить стакан (а при его габаритах и полбутылки). Первые дни было голодно, а к началу второй недели голод ушел и есть совершенно не хотелось. Этой еды вполне хватало. Да, добавилась вода (те самые два литра в день, которые надо бы выпивать), которая частично заменила любимую колу. Правда, кола тоже осталась, но диетическая. Ну и вместо сахара сахарозаменитель (тут спорно для меня).
Плюс витамины, аминокислоты и еще несколько препаратов (подобранных с помощью эндокринолога, напоминаю). Это обязательно, поскольку из такого питания их не получить.
С третьей недели добавилось нежирное мясо (курица, индейка, говядина) и рыба (морепродукты тоже можно). А также спортивное питание (протеиновые коктейли и батончики). И физическая нагрузка - прогулки и силовые тренировки. В дни физических нагрузок можно кашу, но он их не любит, так что без каш.
Вроде ничего не забыла. Калории он особо не считает и порции не отмеряет - там главное минимизировать жир. Питание, как ни странно, может быть довольно разнообразным. Особенно, если умеешь и любишь готовить. Но Свят готовить не любит, поэтому все максимально просто, не считая тыквенного супа-пюре и домашней шаурмы (да, лаваш иногда можно, а соус делается на основе нежирного греческого йогурта).
Сколько все это будет продолжаться? Как минимум до получения результата (он хочет скинуть еще 20 килограммов). Потом начнется следующий этап (в целом примерно год). Предполагается, что за это время организм (и мозги) перестроится, и потом лишний раз самому не захочется вредной еды. Тем более, что эта еда вкусная.
Да, еще добавлю, что основа диеты взята у Ковалькова, если кому-то это важно. Сама я к этой системе относилась всегда довольно скептически, но теперь задумалась.
Еще добавлю, что бывают и, так называемые читмилы, когда можно есть все, что хочется (даже оливье и гамбургеры). Причем, на новогодние праздники читмил был довольно продолжительным, что совершенно не помешало получению результата.
Но главное, о чем я задумалась - о силе воли. Есть она здесь или нет? Считается, что сила воли - это про самодисциплину. А тут ее вагон и маленькая тележка. Даже, если себя не заставляешь, а делаешь все с удовольствием. Все равно же приходится от многого отказываться (например, от любимого сыра) и ко многому привыкать (например, вовремя пить витамины и заниматься спортом). Я считаю, что все же есть. Вот мне, что мешало к нему присоединиться? Ничего не мешало. Но... нет у меня силы воли. Нет ( Я тоже люблю такую еду, но отказаться от другой любимой еды пусть и временно...
А мнение Святослава можно узнать в его статье. Возможно, вас он убедит )
А вы как считаете, это про силу воли или нет?
Автор канала #всвете Света Давыдова
#сила воли #похудение #лишний вес #здоровье красота #правильное питание #здоровый образ жизни #красивое тело #зож #мотивация и успех