Поговорим о том, как взять время в свои руки и переделать все дела.
Разбейте свой день на 30-минутные интервалы
Если вы не в состоянии управлять целым своим днем, захватите власть над получасом. Разделите весь день на 30-минутные интервалы и занимайтесь делом в течение этого времени, не откладывайте ничего не потом. Через полчаса все заново.
Каждый раз обещайте себе, что вы будете заниматься только этой задачей и ничем иным. Сделайте перерыв в качестве награды.
Используйте таймеры
Установите таймер на такой период времени, в течение которого вы хотите поработать над главным делом. Предположим, это час, и в течение часа не отвлекайтесь.
Таймер – простой способ регулировать свою нагрузку, смену работу и отдыха, а также членов семьи. Пока не раздастся звонок, пусть никто не заходит в вашу комнату или не приближается к вашему рабочему столу.
Записывайте мысли
Если вас отвлекает ваш собственный мозг, который подбрасывает вам идеи, раскручивает воображение, приготовьте бумагу и ручку.
Как только мыслительный поток начнет мешать текущей работе, быстро запишите слово, которое поможет потом вспомнить, что вас будоражило.
Возможно, это действительно ценная идея, но пришедшая не вовремя. Когда закончите текущие дела, вернитесь к идее. Такая практика избавит вас от боязни что-то забыть.
Возьмите под контроль свой день
Отключите уведомления о звонках, почте, если вы не ждете чего-то суперважного, не заглядывайте туда постоянно.
Не отвечайте на все письма, даже если вам кажется, что это невежливо, дайте ответ только на самые важные сообщения. Таким образом, вы начнете контролировать переписку, а не она будет властвовать над вами.
Больше спите
Никакие лучшие мировые практики концентрации внимания, управления собой и временем не помогут вам, если вы страдаете от недосыпания. Мозг будет туго соображать, если он не отдохнул, вы больше времени затратите на дела.
Перестаньте работать допоздна, поставьте на первое место сон, необходимый организму для восстановления. Если вы выспитесь, то забудете про проблемы концентрации внимания.
Расскажите о своем опыте управления временем и вниманием.
Читайте также
Почему некоторые люди прививаются охотно, с удовольствием, не один раз и даже досрочно. В чем их счастье?
Трижды привитые - патологически активны и позитивны. Хвастаются, призывают брать с них пример, последователей пока не находят
Почему стоит пересмотреть свое отношение к «факцинации»