Разминка была направалена на то, что основной блок будет становая тяга штанги в форме СтД(статодинамики), поэтому разгоревающий КИТ(круговая интервальная тренировка) из двух упражнений на пресс и гиперэкстензию выполнил в такой форме. Сначала 10 повторений пресс и 10 гиперэкстензии, потом по 20 повторений и потом по 30 повторений без перерыва. Разогрелся очень неплохо. Основной блок. Два упражнения. Становая тяга штанги "из ямы" в форме СтД(статодинамики) и Поднимание - опускание прямых рук с гантелями стоя выше и ниже параллели полу тоже в форме СтД. На оба упражнения сделал по 5 серий каждое. По времени это заняло один час 20минут. КИТ(круговая интервальная тренировка) сегодня не делал. Блок СтД(статодинамики) Разгибание стоп ног на специальном тренажёре для тренировки мышц голени - одна серия Разгибание рук вниз с верхнего блока (трицепс) - одна серия Сгибание рук со штангой стоя(бицепс) - одна серия Тяга тренажёра к груди (широчайшие и задние дельты - одна серия На этом завершил з