На наше здоровье, настроение и самочувствие продукты оказывают большое влияние, ведь благодаря им мы получаем все необходимые витамины и микроэлементы для поддержки правильной работы организма.
И сейчас мы рассмотрим интересный, но в то же время простой перечень продуктов, которые, исходя из исследований, приносят пользу нашему мозгу.
1. Рыба
Есть прекрасная новость для любителей рыбы. Всё благодаря её жирности и содержанию омега-3 кислот, которые способны повысить настроение и улучшить память, защищая мозг от когнитивных расстройств. Жиры, в свою очередь, исполняют важную роль в постройке клеток и регулируют связь между нейронами.
Наиболее полезной рыбой является в этом случае сельдь, лосось, треска и скумбрия.
2. Куриные яйца
Благодаря содержанию полезных веществ, называемых холином и лютеином, мозг получает нужное питание, улучшение функционирования и развития. Эти вещества помогут сохранить память и восстановить передачу нервных импульсов, что положительно сказывается на деятельности мозга.
Вам достаточно всего двух яиц в день, чтобы восполнить потребность в данных витаминах.
3. Перец стручковый
Не нужно, конечно, ограничиваться одним перцем в качестве источника витамина С, однако, в этом овоще его содержится даже больше, чем в цитрусовых. Сам витамин выступает в роли антиоксиданта, он выводит токсины, помогая в сохранении здоровья. А дефицит данного витамина чреват нарушением когнитивных функций
Витамин С вы также найдёте в облепихе, шиповнике, капусте и чёрной смородине.
4. Грецкий орех
Этот орех не зря называют царским, ведь он наиболее полезен для нашего мозга и также является хорошим источником витамина Е, фолиевой кислотой и антиоксидантами, которые тоже жизненно важны для правильной поддержки работы мозга.
5. Гранат
Его полезнейший сок тоже может похвастаться большим содержанием витаминов и антиоксидантов, которые, в свою очередь, участвуют в выведении свободных радикалов, а значит имеет способность замедлять старение. Исследованиями доказано, что гранатовый сок улучшает и вербальную память в том числе.
Желаю вам здоровья и хорошего настроения! Не забывайте оценить статью ❤️
