Приветствую вас на канале "Худею со 110 кг"! Если вы заглянули на канал впервые, то давайте знакомиться! Меня зовут Татьяна, мне 41 год. Я - домохозяйка, жена и мама. За последние несколько лет я поправилась на 40 кг и теперь решила от них избавиться ровно за 1 год. Дело для меня не новое. За свою жизнь я успешно худела несколько раз: на 18, 25, 27 и даже 40 кг. Теперь старт новой жизни состоялся 1 декабря 2021 года с веса 112,5 кг. За декабрь мне удалось избавиться от 8 кг, за январь - еще от 6 кг. Цель на февраль: похудеть еще на 4 кг. Я питаюсь в режиме ограниченной калорийности, веду пищевой дневник, ежедневно взвешиваюсь. Своими результатами, меню, знаниями и мыслями делюсь с вами, читателями и подписчиками. Присоединяйтесь!
И все таки худеть - это здорово! И физически! И морально!) В смысле, что чувствуешь положительные изменения в теле, а твое окружение в какой то момент окидывает тебя взглядом и, прищурив правый глаз, спрашивает "Ты худеешь что ли?! Молодец! Прям заметно!" Сегодня, приблизительно в этих выражениях, две знакомые мамочки с детской площадки во дворе, где я гуляю с ребенком, уточняли на какой диете я сижу) Приятно!
Весы сегодня утром тоже порадовали: я разменяла свой очередной килограмм!
За последние сутки я похудела еще на 200 г, а всего с 1 декабря 2021 года избавилась от 16,6 кг. Моя цель на февраль: - 4 кг. Утром 1 марта я рассчитываю увидеть на весах минимум "94,5 кг". Для этого за оставшиеся 10 дней осталось скинуть 1,4 кг.
На завтрак сделала себе овсяную кашу Быстров "из пакетика", 40 г с 200 мл молока 2,5% жирности. К чаю без сахара приготовила бутерброд из диетического хлебца, сливочного масла 5 г и сыра 20 г. Калорийность завтрака - 389,9 ккал.
На перекус быстренько приготовила салат из белокочанной капусты 130 г и моркови 50 г, который заправила 30 г сметаны 15% жирности К нему достала из холодильника кусочек куриной грудки 56 г, с сыром, луком и шампиньонами. Перекус калорийностью 194,14 ккал.
На обед как всегда суп! 400 г калорийностью 190 ккал.
На второй перекус заварила чай без сахара и сделала бутерброды. Первый с авокадо 13 г, огурцом 32 г и мясом куриной грудки 33 г, приготовленным в листах для жарки Магги, второй - со сливочным маслом 5 г и сыром 28 г. Калорийность перекуса - 261,35 ккал.
На ужин разогрела отваренные макароны 70 г, кусок мяса куриной грудки 65 г, с овощами из духовки и свежий огурец 75 г. К чаю без сахара достала порцию шоколада Вдохновение 10 г. Калорийность ужина - 244,05 ккал.
Калорийность дня равна 1279,44 ккал. В свой новый диапазон калорийности уложилась, довольна! Голода не чувствую, вес потихоньку уходит - вдвойне довольна!
Воды и чая без сахара за день выпила совсем мало - 1,5 л! Сегодня я про жидкость за-бы-ла! Завтра, чувствую буду обпиваться водой!
На сегодня всё! До завтра!)
Если вам нравится то, о чем я пишу, подписывайтесь на канал и ставьте лайк! Мой путь к стройности только начался. Мне нужна ваша поддержка!