В этой статье вы узнаете, как можно поднять настроение благодаря интересной и полезной еде
1. Продукты, богатые ненасыщенными жирами
Жирные кислоты, такие как омега-3, являются обязательной частью вашего здорового питания и снижают риск сердечно-сосудистых заболеваний. В нужном количестве потребления они предотвращают авитаминоз, улучшают кровообращение и работу нервной системы. Содержатся они в таких продуктах, как:
- Орехи, такие как грецкие, миндаль и фисташки
- Авокадо
- Оливки
- Льняные семена
- Лосось
- Соевые бобы
- Оливковое масло
2. Продукты, содержащие много витамина B
Эти витамины повышают гормоны счастья: дофамин и серотонин, а также укрепляют нервную систему. Помимо этого, они улучшают функционирование сердца и повышают тонус кожи и её эластичность, укрепляют иммунитет. Содержится данный витамин в этих продуктах:
- Семечки подсолнечника
- Красная икра
- Печень говядины
- Горбуша
- Куриные яйца
- Жимолость
3. Продукты, богатые магнием
Очень важный для работы мозга микроэлемент, а также его основной функцией является защита нервной системы от стресса, с которым сталкивается каждый человек. Из-за стресса мы тратим много энергии, а магний как-раз очень необходим для её восстановления. Если человек испытывает нехватку этого витамина, он не сможет полноценно восстановиться и это будет негативно сказываться на его самочувствии и настроении. Магний вы найдёте в таких продуктах:
- Капуста
- Шпинат
- Миндаль
- Цельнозерновые крупы
- Какао
- Тыквенные семечки
4. Продукты, содержащие незаменимый селен
Он, подобно вышеуказанному микроэлементу, способствует восстановлению клеток организма после стресса, восполняя энергию. Вместе с магнием он улучшает настроение, качество сна, уменьшает головную боль и замедляет старение. Его наибольшее содержание находится в продуктах:
- Вёшенки сушёные
- Фисташки
- Сало
- Чеснок
- Белый хлеб
- Морская рыба
Желаю вам хорошего настроения! Не забывайте оценить материал ❤️
#здоровье и красота #правильное питание #полезные советы #рекомендации #хорошее настроение #настроение #важно знать #еда для здоровья #полезная еда #здоровое питание