Не секрет, что зима для северных стран – это тяжелый период года. Мало того, что холодно, так ещё и длительно светового дня очень коротка. Однако людей тяготят не столько морозы, сколько постоянные сумерки за окном и отсутствие солнца.
Хорошо известно, что нехватка солнца и ярких красок негативно влияет на эмоциональное состояние человека. Около 30 лет назад специалисты даже выделили сопряженное заболевание – сезонное аффективное расстройство (SAD). Люди, страдающие данным синдромом, отмечают у себя эпизодические депрессии, повторяющиеся ежегодно. При этом состояние уходит в ремиссию при смене климата на более мягкий и широты локации на более ярко освещенную.
Чтобы избежать неприятных последствий дефицита, важно добывать свет любыми доступными способами. Для этого есть несколько простых и доступных решений:
Обязательно бывайте на улице в течение дня. Выделите себе хотя бы полчаса на прогулку. Променад недалеко от дома – отличное и простое решение. В идеале лучше выбирать прогулочные зоны в парках или скверах.
Если вы активны в спорте, то занятия лучше перенести на улицу. Вы можете бегать, заниматься скандинавской ходьбой или просто ходить пресловутые 10.000 шагов в своём темпе. Главное – на свежем воздухе днём.
Разместите зоны активности у окна. Делаете зарядку дома? Тогда постелите коврик или расположите тренажёр поближе к свету. Постоянно работаете сидя за столом? Поставьте рабочее место у окна. Всё это поможет лучше справляться с усталостью и сонливостью.
Добавьте цвета. Серо-чёрная гаммы одежды только подчёркивает унылые краски за окном. Одеваться ярко зимой и осенью – отличный способ развеять хандру. Выбирайте природные краски – жёлтый, зелёный, голубой.
Если вы консервативны в нарядах, то отыграйтесь на дизайне помещения. Разбавьте интерьер интенсивными насыщенными тонами, чтобы убрать монохром. Один яркий комплект постельного белья способен «разукрасить» всю спальню, а сочные декоративные подушки обеспечить жизнерадостные цветовые акценты в гостевой.
