Доброго времени суток дорогие читатели. Сегодня хочется затронуть тему правильного питания и рассказать: "почему на завтрак полезно есть гречневую кашу и выпивать стакан воды".
Уже несколько лет слежу за здоровьем и на своем опыте убедился, что такой утренний рацион положительно сказывается на организме. Но обо всем по порядку.
Гречневая крупа довольно сытный продукт, который содержит в себе богатый внутренний состав. Например всего в 10 гр гречки находится до 0,7 мкг витамина К (жирорастворимый витамин, укрепляющий кости), витамина А -0,4 мкг (улучшает биохимические процессы организма), кальций 2 мг (так же полезен для костной системы). Это только верхушка "полезного айсберга".
Гречка имеет большой запас флавонойдов, специальных веществ, которые благоприятно влияют на сердечно-сосудистую систему и снижают риски образования "липопротеидных бляшек" (простым языком - снижает развития атеросклероза).
Конечно главная особенность полезной крупы в том, что она является сытным продуктом, обеспечивающим запас силы на долгое время. Хорошо, с гречкой всё понятно, а при чем тогда тут стакан воды?
Многие люди до конца не разобрались, сколько литров воды нужно выпивать на протяжении дня (1 литр, 1,5, а может и 2), но одно известно точно: вода - основа здорового рациона. Выпитый 1 стакан чистой воды на завтрак помогает организму "проснуться". ЖКТ начинает работать постепенно, без лишнего перегруза, улучшается метаболизм. Это благоприятно воздействует на желудок и кишечник. Улучшится всасываемость съеденной крупы.
Выпитый стакан воды восполнит жидкость в организме после сна. Желательно, что бы она не была горячая и сильно холодная. Оптимально, если стакан прогреется до комнатной температуры (17 - 24 °С). Вот видите, всё довольно просто. Завтрак будет довольно бюджетным и полезным.
Конечно рацион можно разнообразить и другими продуктами питания. Но про них поговорим в других статьях. Подписывайтесь на канал, если хотите больше разбираться в здоровье. Также не забывайте своевременно обращаться к специалисту при болезнях. До встречи, благодарю за внимание.