У нас в Питере зимняя хандра- нормальное явление. Новогодние праздники как будто выкачивают из горожан остаток энергии, и на протяжении следующих двух месяцев, до самой весны, жители больше напоминают зомби, чем нормальных людей. Больше спят, трудно просыпаются, часто жалуются на плохую концентрацию и недостаток сил. Как гласит слоган одного известного кондитерского бренда, настроение «тёплого хлеба и под одеяло».
Технически такое состояние называется «сезонным аффективным расстройством», представляющим собой одну из форм депрессии. От неё страдают миллионы людей, по большей части, разумеется, в зимние месяцы. Симптомы включают вялость, депрессию, социальную замкнутость, постоянное ощущение усталости и тягу к комфортной пище.
Хорошо известно, что все эти симптомы тесно связаны с уровнем освещенности. В тех регионах, где большую часть года солнечно, а пасмурная погода- редкость, уровень заболеваемости сезонной депрессией на уровне клинических симптомов не превышает 1-2%, тогда как в северных районах этот показатель может превышать 10% от общего числа жителей. Внушительные цифры, согласитесь.
Я давно замечал, что в зимний период заниматься с собаками бывает гораздо сложнее. Поскольку мой профессиональный интерес вызывают любые изменения в обычном поведении животных, с которыми я живу или работаю, логично задать вопрос: может ли это быть связано с тем, что собаки тоже страдают чем-то подобным «человеческой» зимней депрессии?
Оказывается, такое вполне возможно. Как показывают опросы, проводимые ветеринарными порталами, порядка 40% владельцев собак отмечают существенное ухудшение настроения своих питомцев в зимние месяцы. Почти половина владельцев замечают, что зимой их собаки гораздо дольше спят, двое из пяти обращают внимание на снижение общего уровня активности собак в этот период, а каждый четвертый из опрошенных- на ощутимое изменение аппетита. Таким образом, клиническая картина оказывается типичной для сезонного аффективного расстройства.
Виновниками зимней депрессии специалисты называют два гормона. Первый- мелатонин, вырабатываемый шишковидной железой. Он играет важную роль в регулировании циклов сна, благодаря ему человек расслабляется, становится сонным и вялым. Шишковидная железа чувствительна к свету, и мелатонин обычно выделяется ночью, в темноте, а когда на сетчатку попадает свет, выработка мелатонина фактически подавляется.
Зимой, из-за низкой освещенности и короткого светового дня, мелатонина вырабатывается гораздо больше. Когда уровень мелатонина долгое время остаётся слишком высоким, у некоторых людей возникает чувство подавленности и отчаяния, сопровождающееся снижением мотивации к любой деятельности, включая как работу, так и развлечения.
Второй гормон- серотонин. Он оказывает влияние на структуры головного мозга, отвечающие за аппетит, настроение и сон. Известно, что низкий уровень серотонина приводит к существенному ухудшению настроения людей и животных. К слову, действие большинства современных антидепрессантов основано именно на повышении уровня серотонина в головном мозге.
Серотонин иногда называют «гормоном хорошего самочувствия» и даже «гормоном счастья». Для его выработки тоже необходим солнечный свет, и это одна из причин стабильной популярности отдыха в жарких странах и на морских курортах: находясь там люди чувствуют себя гораздо счастливее.
Высвобождению серотонина способствует и употребление «нездоровой» пищи, такой как пирожные, сладости и шоколад. Из-за этого многие люди используют вкусную еду как домашнее средство борьбы с зимней хандрой. По всей видимости, недостаток солнечного света пагубно сказывается и на собаках: из-за этого же мои четвероногие ученики зимой больше выпрашивают вкусняшки, но хуже работают.
Как бороться с приступом сезонной депрессии у домашних животных? Поскольку основной причиной зимней хандры является дефицит яркого света, большинство решений так или иначе связаны с коррекцией освещенности. Самое простое- размещение лежанки ближе к окну или стеклянной двери, чтобы организм собаки мог получить максимально возможное количество света.
Если есть возможность, стоит изменить график прогулок, чтобы собака могла дольше находиться на улице в светлое время суток. Помогает и обычное домашнее освещение, но только при условии правильной композиции света. Чем ближе его спектр к естественному дневному, тем более сильным окажется терапевтический эффект.
Раньше для людей, борющихся с сезонным аффективным расстройством, использовались специальные световые короба. Однако с появлением светодиодных ламп имитацию яркого дневного света можно устроить у себя дома. Просто замените лампы на те, что имеют маркировку «дневной свет» и включайте их по крайней мере на час каждый день, когда появляется возможность поиграть и повозиться с собакой. Главное, чтобы глаза собаки действительно были открыты и сетчатка подвергалась воздействию дневного света.
Специалисты говорят, что все эти меры помогут если не спасти, то уж точно облегчить собаке приступы зимней хандры. Кстати, не только собаке: поскольку вы также подвергаетесь воздействию того же дополнительного света, такая терапия может повысить ваше собственное настроение в темные зимние дни.
Заботьтесь о своих собаках. А с проблемами поведения мы обязательно разберемся.
***
Понравилось? Обязательно подпишитесь: дальше будет еще интереснее. Меня зовут Александр Смирнов, я дипломированный клинический психолог. Последние двадцать лет практикую как кинолог - это занятие оказалось гораздо интереснее. Подробнее на моем сайте kinologsmirnov.ru. Вопросы, предложения и заявки на консультации отправляйте по мейлу help@kinologsmirnov.ru. Если хотите пообщаться лично, звоните +7 (921) 921-09-11. Расскажу все, что потребуется.
