⠀
Есть злость природная.
Она защищает наши личные границы от: критики, обесценивания, кто-то близко встал, громко говорит или испачкал любимый пиджак. Это нормальная злость. Она присуща всем и от неё не откажешься.
Она же защищает нашу физическую безопасность: нормально злиться, если на вас чуть не наехал велосипедист. Или на вашего близкого. Это — ок.
⠀
Злость в нас есть. Как нос или рука. Она оберегает, придаёт сил, защищает.
⠀
Компенсаторная же злость подменяет другое чувство.
⠀
Их, как правило, четыре: стыд, страх, грусть, вина.
Бывают ситуации, когда мы себе не признаёмся, что испытываем какое-то из этих чувств и тогда наступает злость: она мозгу понятнее.
⠀
Яркий пример такой злости это реакция мамы. Представьте, что сыночек обещал прийти в 22:30. Вы звоните ему раз, второй, пятый. Телефон отключён. Время 23:45. Его все нет. Куда идти? Что делать?
И когда сына приходит домой, что делает мама? Да, она кричит, ругается, злиться.
Но точно ли это злость?
Не страх ли это?
⠀
Важно отступить на шаг в своей злости: я точно сейчас злюсь на своего сына или боюсь за него?
⠀
И если вы понимаете, что, конечно, вы за него боитесь — так об этом и скажите. Да, я кричу сейчас, не потому, что я злюсь, а потому что боюсь за тебя, время видел? Ещё и телефон отключён, я себе уже столько напридумывала, Гришенька (совпадение ситуации и имён — случайность, простите, если вдруг)
⠀
Конечно, под любую ситуацию и любого Гришеньку можно подставить своё.
⠀
Но всегда нужно сделать шаг назад: точно злость сейчас? Может боюсь или грущу?
А потом поговорить с партнёром в ситуации с которым у вас возник такой вид злости.
⠀
Как правило, злость отступает и в права вступает настоящее чувство.
⠀
Тело может подменить эмоцию, но он от них не избавится. И круг за кругом они будут повторяться. Грусть-злость, стыд- злость, страх-злость, вина-злость.
Мы будем чувствовать напряжение до тех пор пока не дадим проявиться настоящему чувству. Одно только осознание этого и обсуждение с партнёром — несёт облегчение.
⠀
«Слушай, я сейчас расстроился, поэтому кричу, может поговорим?»