10 февраля. Утро оказалось не добрым, возникли трудности из-за которых не мог готовить дома. Завтрак получился в 13-30 и очень скудненьким, но покушать надо было. Очень не вкусно есть пустую гречку с хлебом.
Гречка - 110 грамм. Хлеб - 40 грамм.
Как же я ждал ужина, после такого завтрака я хотел кушать уже через час. Возможности не было поэтому покушал только в 18-30. В этот раз еды я не жалел и старался съесть побольше, но приготовить достаточно все равно не получилось.
Гречка - 210 грамм. Куриное филе - 110 грамм. Хлеб - 100 грамм.
Шоколад, его не было на завтрак и обед, уже думал что обойдусь сегодня без него, не получилось. К ужину я уже закупил сладкое и с учетом того что я съел около 1500 калорий после обеда, необходимо скушать большее количество. После 22 я покушал в 3-й раз за день и конечно с шоколадом. С учетом того что встаю я около 10-11 часов, а ложусь в 2-3 часа ночи, то вполне хорошо все усваивается.
Гречка - 160 грамм. Куриное филе - 60 грамм. Хлеб - 60 грамм.
Если честно не знаю как бы я жил без шоколада. Свою норму или чуть больше на 300-500 калорий я способен съесть за день без него. Сколько можно набрать веса если не значительно увеличить свой рацион. Я бы хотел в ближайшие 2-3 месяца набрать хотя бы 5 килограмм. Как показывает сайт по калориям то необходимо 3000 съедать. К сожалению не всегда получается и порой даже трудно столько съесть.
Сегодня не хватило 250 калорий для 3000 в 4 день подряд. Завтра я уже выложу результаты за неделю.
