Сколько бы информации не было про похудение, питание и зож в целом, все равно находятся те, кто до сих пор не знают, что как и почему. Или думают, что знают.
Периодически, выкладывая тренировки, находятся комментаторы, которые либо совсем не понимают, что это за тренировка и её функцию. Либо, кто когда-то где-то услышал что-то о тренировках, не разбираясь дальше в вопросе и решил, что он знаток.
К первым, нет вопросов. Не знаешь—спроси.
Ко вторым, убедись, что ты прав и напиши конструктивное мнение. Либо задай вопрос.
Конструктивное мнение - это мнение, в формировании и формулировке которого присутствует строгая логика. Каждое из положений этого мнения четко аргументировано и объяснимо с точки зрения теории или практики
Итак, как же понять, что тренировки сделают то, что необходимо именно вам?
Если вы хотите похудеть вам подойдут:
✔️ Кардио тренировки
✔️ Функциональные тренировки
✔️ Тренировки с отягощением (силовые)
✔️ Упражнения на большое количество повторений (от 15)
В целом любая физическая активность подходит для вашей цели. Главный принцип—дефицит калорий.
Больше двигайтесь—меньше ешьте. Проще говоря.
Но для каждого человека все равно тренировка должна подбираться индивидуально.
Если вы хотите набрать мышечную массу вам необходимо:
✔️ Увеличивать постепенно силовую нагрузку
✔️ Количество повторений в упражнениях до 12-15 (в зависимости от программы)
✔️ Профицит калорий
✔️ Регулярность тренировок для увеличения нагрузки
Важно увеличивать силу, чтобы был прогресс.
Набор мышечной массы требует достаточно много времени и приложенных усилий.
Многие ошибочно полагают, что если выполнять силовые упражнения, то станешь качком. Как видите, для этого требуется выполнить ряд важных условий.
А вот, если хотите похудеть, то силовые очень даже хороши для вашей цели. Вы сохраните крепкий мышечный корсет, упругость тела и здоровье (если подойти с умом к тренировкам).
Главное помнить, что нагрузки это очень индивидуально
Для меня, например, выполнять приседания с весом 50 кг, это просто поддержать тонус тех мышц, которые сейчас есть. При этом я не являюсь качком, как вы могли заметить😊
Всем удачи в ваших целях. Читайте, узнавайте, действуйте и все получится💪
Сегодня буду отвечать на ваши вопросы по поводу тренировок и питания. Пишите в комментариях
#фитнес #похудение #набор мышечной массы #тренировки онлайн