Травма — временная петля. Мы как будто бы застреваем в прошлом.
Постоянно возвращаемся в то время, в то место, в тот возраст, снова и снова повторяя одну и ту же реакцию. Наш мозг становится гиперчувствительным к любым триггерам.
Триггером может быть все, что угодно.
Песня. Стук каблуков по паркету. Громкий звук закрывшейся двери. Близкие отношения. Мы можем даже не осознавать, что запускает реакцию.
Столкнувшись с триггером, мозг начинает проживать то событие снова, как будто оно происходит прямо сейчас.
Это раньше стук каблуков был опасен: это был мамин звук. Она ругалась. Она кричала. Она била. А сейчас это просто каблуки.
Это раньше захлопывающаяся дверь значила, что отец снова ушёл. И неизвестно, когда и в каком настроении он вернётся. А сейчас это просто дверь.
Это раньше отношения всегда значили боль.
Жить в этой «временной петле» очень тяжело. Мы начинаем искать стратегии выживания.
Чтобы отключаться от боли.
Чтобы справляться с паникой и страхом.
Чтобы уберегать себя от возможных триггеров.
Это употребление алкоголя.
Погружение с головой в работу, в компьютерные игры.
Компульсивное переедание.
Избегание или сильное ограничение социальных контактов (при это сильная потребность в этих контактах).
Навязчивые мысли, страхи, негативный образ мышления, который держит нас на месте.
В моменте мы защищаем себя. В долгосрочной перспективе стратегии лишь ухудшают наше состояние: они мешают нам двигаться дальше, получать удовольствие от жизни.
Восстановление от травм - это всегда путь к себе. Путь, лежащий через знакомство с собой. Со своими реакциями. Мыслями. Истинными потребностями. Ощущениями.
Он лежит не через желание «избавиться», «исправиться», «убраться», «спрятать», а через искренний интерес и сострадание. Через заботливое отношение к себе и своему телу. Через понимание глубины тех посланий, которые хочет донести до нас наш внутренний мир, а не через бегство от реальности.