Состав челленджа
Одиннадцатый день - почти поправился. Давайте разберем все по пунктам поподробнее. Но для начала, список из моих 10 пунктов:
- Зарядка и холодный душ
- Приседания
- Пресс
- Отжимания
- Ходьба
- Сладкое
- Курение
- Алкоголь
- Сон (он же режим дня)
- Медитация
Кратко по ощущениям
1. Зарядка и холодный душ
Зарядку сделал, после этого даже морально стало проще :)
Вроде как груз ответственности снял перед самим собой. Но холодный душ не принимал. Немного обожду с этим, наверно, с субботы продолжу обливаться.
2. Приседания
Сделал - 100 раз за 5 подходов. Делать было довольно легко, тело успело за дни перерыва восстановиться от предыдущих нагрузок.
3. Пресс
Сделал - 150 раз за 5 подходов. Тут уже увеличил количество выполнений, ибо по 20 за один подход делать довольно просто. А вот на 30-ое выполнение в подходе пузо начинает подгорать.
4. Отжимания
Сделал - 50 раз за 5 подходов. Если подходы делать с небольшим перерывом, то 10 качественных отжиманий за подход мне пока достаточно.
5. Ходьба
Прошел всего - 1,71 км. Дома много не набегаешь, если только не бегать к холодильнику и обратно, но и тут я провалился :)
6. Сладкое
Сегодня вечером, точнее ночью уже, очень хотелось что-то сладенькое заточить... Жена печенье сидит ест с чайком, от него так вкусно пахнет... ванилином? точно ванилином! Мое крайне негативное отношение к данному "продукту", если его так даже в кавычках назвать можно - тут.
И все, желание пропало, отбито напрочь! Спасибо, нефть!
7. Курение
Без пассивного курения. Все отлично.
8. Алкоголь
Без возлияний.
9. Сон
От где я перевыполнил все планы - 9 часов 38 минут! Отоспался на месяц вперед :)
10. Медитация
Сделал.
Итог дня
Возвращаюсь к здоровому состоянию! Очень этому рад. Жаль, что 4 дня по сути были испорчены простудой. В ближайшие дни планирую в бассейн снова сходить, тянет поплавать.
С итоговыми результатами по дням можете ознакомиться в табличке!
Предлагаю присоединяться, вместе легче и веселее. А с меня отчеты, постараюсь делать каждый день.