Когда речь идет о физических границах – все просто. Я трогаю тыльную сторону своей ладони и осознаю, что по одну сторону кожи я, а по другую – не я. Поверхность кожи – граница между моим физическим я и окружающей средой.
Границы контакта – место, где «мое Я» встречается с миром.
На этой границе происходит много всего интересного. Напряжение, ощущения, чувства.
Достаточно просто обозначить пространственные, материальные и временные границы. Это моя кружка, я из нее пью. Это мой дом, кого хочу впущу, а кого не звали – выгоню. Это мое время – я его трачу на то, что считаю нужным.
Чем «тоньше материя», тем сложнее отследить границы.
Что я могу и не могу? Как понять, когда я должна сказать «нет»?
Тут можно заменить слово границы на «ограничения».
Отличный вопрос: в чем заключаются мои ограничения?
Если я хорошо знаю свои ограничения и их присваиваю (без стыда), то мне легко сказать:
- Я не пойду на вечеринку, потому что устала и у меня ограниченный запас энергии.
- Я не дам в долг, потому что у меня самой сейчас серьезные финансовые вложения.
- Я не могу уделить время, потому что оно распланировано и важно инвестировать его в другие отношения.
- Я откажусь от этой работы, потому что это за пределами моих компитенций.
Личностные границы – самый частый предмет споров и манипуляций. «Ой, ты что обиделась? Да ладно, нечего тут обижаться!»
Границы личности можно очертить, если осознавать свои
1. Ценности
2. Идентичность и представления о себе
3. Стратегию развития
Эта граница может быть достаточно чувствительной и колыхаться, подобно паутине при соприкосновении с залетевшей в нее соринкой, каждый раз, когда в отношениях кто-то ее заденет.
Злость – это маркер/сигнальный знак того, что кто-то поколебал паутинку ваших невидимых границ. Кто-то оспорил ваши ценности, попытался вас унизить, озвучил идею, идущую вразрез с вашими представлениями о мире и о себе. Влез на вашу «еще пока не присвоенную» территорию, но в вашей голове – она уже ваша!
Отстаивание границ – дело непростое. Этому правда нужно учиться и саморегулироваться. В этом деле очень хорошо помогает психотерапия.
А вы хорошо умеете «нащупывать» границы?