Мы решили сделать постоянную рубрику и будем разбирать по одному примеру манипуляций в каждой статье.
Все абьюзеры используют одни и те же фразы и манипуляции. Вы можете научится их распознавать и пресекать. Мы будем вести постоянную рубрику по типичным фразам манипуляторов.
«Ты у меня сейчас договоришься!»
Эта фраза содержит две манипуляции сразу. Абьюзеру не нравится то, что вы говорите. Скорее всего, вы уличили его во лжи, измене, словом, ему неприятно быть плохим в ваших глазах.
Все абьюзеры имеют ту или иную концентрацию нарциссичности, считают себя лучшим, правыми по всем вопросам. Они ждут от вас обожания и подчинения. А тут критика. Её непременно нужно остановить. Уместной здесь была бы фраза: «Мне не нравится то, что ты говоришь в мой адрес. Давай попробуем разобраться в этом подробнее, почему ты так считаешь? Возможно, я смогу аргументировать противоположное мнение». Это пример экологичного взаимоотношения в паре.
Вместо этого, абьюзер пытается заткнуть вам рот банальной угрозой. Он не сказал прямо о том, что собирается с вами сделать, но эта неизвестность пугает жертву больше всего. В силу инстинкта самосохранения, наш мозг представляет себе самый худший сценарий: выставит на улицу, заберёт детей, побьёт, убьёт? В своих мыслях вы уже успели испугаться настолько, что замолкаете, чтобы не сделать себе же хуже. Манипулятор достиг желаемого результата. Он путем одной фразы, без длительного экологичного общения прекратил вашу критику. Он доволен, а вы подавлены, ваш гнев не нашел выход, вы боитесь. Все это вырабатывает гормон стресса — кортизол. Постоянная повышенная концентрация в крови этого гормона приводит к самым страшным последствиям, начиная с тревожности и заканчивая онкологией.
Как ответить?
Прямо! Скажите манипулятору то, что он делает, а именно, манипулирует запугиванием, пытаясь закрыть вам рот. Сообщите ему, что это — неверный выход из ситуации. Расскажите, что вы чувствуете: боль, гнев, несправедливость, страх, тревогу, презрение, подавление ваших личных границ.
Предложите ему конструктивный диалог. Который будет происходить путем вопросов и аргументов для нахождения компромисса в данной ситуации.
Если манипулятор не очень высокого профиля, он задумается над своим поведением и примет ваше предложение.
Если нет — бегите! Человек, который начал употреблять фразы вроде «ты всё не так поняла», «я такого не говорил», у тебя проблемы с ушами, интеллектом и т.д.», никогда не изменится и дальше будет только хуже. Чаще всего газлайтинг применяют самые жестокие абьюзеры, они же чаще всего применяют физическое насилие и убивают своих жертв.
Если вы оказались в ситуации домашнего насилия – обратитесь к нам в «Крепость». Мы оказываем помощь пострадавшим абсолютно бесплатно.
Поддержать помощь пострадавшим можно по этой ссылке.