Приветствую вас на моем канале, любители здорового образа жизни!
Существует ли единственная истина для какой либо идеи? Взять хотя бы похудение, сколько мифов нам вбивают в голову связанных с этим. Пока мы дети, мы слишком наивны и доверчивы, но каким-то образом вера в детские сказки остаётся с нами и в зрелом возрасте.
Сегодня поговорим о мифах, вера в которые мешает вам похудеть. Я и сам в них верил, пока не провел так сказать собственное расследование.
Вся информация в статье предназначена для ознакомления. Прежде чем вносить изменения в свой образ жизни, консультируйтесь со специалистом.
Не есть после 18:00.
Самый популярный миф, который почему-то до сих пор актуален. Если подумать логически, ну что такого происходит после шести, что если что-то съесть, то как не крути ты обязательно поправишься?
Ответ прост, ничего особенного.
Да, под вечер наша пищеварительная система не такая активная, как утром или в обед, но это не значит, что есть вечером категорически нельзя.
Просто нужно соблюдать свою норму калорий и кушать за 2-3 часа до сна. И желательно что-то лёгкое, к примеру омлет или творог.
Не могу похудеть, потому что мне за 40.
Ещё одно заблуждение многих людей. Некоторые даже умудряются свой большой живот спихнуть на возраст, мол уже не молодой вот и не могу быть стройным.
А на самом же деле человек просто многие годы не следил за собой.
И похудеть можно в любом возрасте, было бы желание. Единственное, что с годами этот процесс становится сложнее и протекает медленнее.
А в остальном вы все также способны вернуть себе былую форму 18-летнего стройного юнца.
Не буду есть жиры и похудею.
Вполне логично подумать, чтобы избавиться от жира, нужно перестать его есть. Но также не стоит забывать что все жиры делятся на несколько групп:
Насыщенные, ненасыщенные, полиненасыщенные, мононенасыщенные, трансжиры.
Ограничить стоит насыщенные и трансжиры, а в остальном не стоит впадать в панику и полностью отказывать себе в жирной рыбе или избавляться от желтков в яйцах.
Всё это полезные жиры, которые нужны нашему организму, главное во всем знать меру.
Сладкое категорически нельзя при похудении.
Ну вы даже сами подумайте, вот ели вы многие годы ели конфеты, печенье, шоколад, торты, а потом резко взяли и полностью отказались.
Вы серьёзно думаете, что срывов не будет?
Еще как будут, вы ещё больше наберете от таких запретов. Поэтому все нужно делать постепенно. И сладкое в небольших количествах можно, если вы это контролируете и не увлекаетесь.
А потом как привыкните к режиму, при желании может и вовсе отучите свой организм от сладкого.
Знайте только одно, что в конечном итоге все упирается в дефицит калорий, а качество еды и время приёмов пищи не играет роли для похудения, разве что для здоровья и хорошего самочувствия.