После окончания тяжёлого школьного дня, стоит немного прогуляться, в одиночестве или в компании друзей, не важно. После того как вы прогулялись нужно пойти домой. Придя домой немного позалипать в телефоне , покушать, переодеться - всё это относится к отдыху.
Затем приступить к выполнению домашней работы, если лень, то тут может помочь правило 5 секунд(как её использовать я написал тут
) . После того как закончили с домашней работой, снова отдохните. Если у вас есть свободный вечер, то можете занять себя своим любимым хобби или же может быть вы посещаете какие нибудь секции, а если ничего из этого, то можно просто посидеть в телефоне/компьютере. Ложитесь спать до 23:00, чтобы выспаться и ваш сон был не менее 8 часов.