Представьте, что у вас столько денег, что вы можете позволить себе никогда больше не работать. Как вам такой расклад? Есть ощущение, что будете себя чувствовать некомфортно от ежедневного безделья?
А теперь представьте, что всю оставшуюся жизнь вам придётся работать без выходных. Такой расклад, скорее всего, вам тоже не понравится.
Конечно, в современном мире можно найти множество вариантов среди графиков работы: 2/2, 5/2, гибкий график. Но, к сожалению, часто оказывается, что негласно в компании принято работать сверхурочно. Также сегодня многие из нас работают удалённо, и границы рабочего дня и личной жизни стёрлись до такой степени, что мы обедаем во время zoom-встреч и доделываем задачи перед отходом ко сну. Возможно, именно благодаря таким крайностям всё больше людей начали говорить и задумываться о work-life balance.
Что такое work-life balance?
На этот вопрос у каждого будет свой ответ. Кому-то комфортно интегрировать работу в личную жизнь: ездить в отпуск с рабочим ноутбуком и отвечать клиентам круглосуточно. Кому-то, наоборот, хочется провести чёткую линию между окончанием рабочего дня и началом того времени, которое можно потратить только на себя. Главное — найти свой способ гармоничного совмещения работы и личной жизни.
Советы, которые помогут найти work-life balance
Мы собрали 5 рекомендаций от команды «Уроков Легенд», которые помогают избегать эмоционального выгорания, находить энергию для развития общего дела и силы для семьи, друзей, хобби.
1. Найдите то, что станет источником радости и удовольствия
Проанализируйте, какие активности вызывают у вас интерес и позволяют перезагрузиться после рабочей рутины. Возможно, вам нравится петь, когда никого нет дома. Или вы давно хотели попробовать играть в большой теннис. Вариаций множество — пробуйте отдаться своему хобби полностью, чтобы снижать уровень стресса и переключаться с задач на отдых. На платформе «Уроки Легенд» вы можете найти новое увлечение, выбрав его из более чем 10 направлений: музыка, психология, актёрское мастерство, изобразительное искусство и другие.
2. Смена умственной и физической активностей
Пойти на горячую йогу или кроссфит — самый быстрый способ очистить голову от мыслей о работе. Физическая активность помогает получать эндорфины и ощущать прилив бодрости и положительных эмоций. Если у вас нет времени на активный спорт, то у вас точно найдётся 5-10 минут, которые можно потратить с пользой и помедитировать. Включите любой гайд по медитации или просто расслабляющую музыку и следите за своим дыханием. Такая практика также поможет переключиться.
3. Не переступайте за эту линию!
Если вы не будете отстаивать свои границы, то кто тогда? Отключайте уведомления в нерабочее время и постарайтесь убедить себя в том, что необязательно обновлять почту каждые 10 минут. Просите продлить дедлайн, если вы действительно не укладываетесь в отведённые часы, и говорите с боссом о том, что переработки влияют на вашу эффективность в целом. Отпуск одного сотрудника важен для всей команды: ваш коллега вернётся заряженным на новые свершения. Поэтому старайтесь уважать и чужие границы.
4. Контролируйте ваш календарь
Вы можете поставить обед в ваше расписание, чтобы провести положенный час времени действительно за едой, а не за внезапной встречей. Продумайте свои планы на вечер — так вы сможете лучше спланировать рабочий день и успеете выполнить свои личные дела.
5. Лучшее — враг хорошего
Сделать задачу идеально нереально. Вы можете потерять себя в гонке перфекционистов. Работайте «на отлично», а не лучше кого-то. Ваш успех измеряется в сравнении с вашим предыдущим опытом, а не в сравнении с достижениями Илона Маска за 2021 год. Забота о себе — главное, что поможет вам найти баланс на работе и в жизни!
Считаете ли вы, что трудоголизм уже не является показателем того, что сотрудник — хороший специалист? Важно ли для вас ставить личные интересы выше профессиональных?
#саморазвитие #продуктивность #отдых