Ну что же, мои дорогие друзья, как я уже и говорил ранее, в нашем теле есть два органа, здоровье которых крайне важно: мозг и сердце. Мы частенько говорили о том, как же сохранить ясность ума, светлость мыслей, память и много другое, но так и не затронули тему, а как же правильно давать мозгу отдых? Это такой же орган, как и все остальные, который нуждается в отдыхе.
Чтобы сделать статью не только интересной, но и немного научной, пришлось обратиться к трудам Ивана Михайловича Сеченова. Человека, который изучал этот непростой орган - мозг.
Хотя его исследования были проведены достаточно давно (более 150 лет назад) и жизнь сильно поменялось, я слегка адаптировал эти советы под наше время и хочу с вами поделиться, как же правильно давать нашему мозгу отдых и для чего вообще это нужно.
Как мы нагружаем свой мозг?
Если говорить простым языком, то наш мозг нагружается в тех случаях, когда мы на чем то сконцентрированы, выполняя определенную работу, или же просто употребляем какую-либо информацию.
Согласно исследованиям, максимальное время работы нашего мозга - 90 минут (полтора часа). Подчеркну, что это максимальное время, а в лучшем случае не более 30 минут. Далее наша работоспособность падает с каждой минутой, мы начинаем отвлекаться, но при этом не даем мозгам расслабиться.
По этой причине мы можем сильно устать даже тогда, когда сделали немного
Витать в облаках
Я назвал это "витанием в облаках", однако этот термин называется немного иначе. Это то состояние, когда мы о чем то задумались и даже не обращаем внимание на происходящее и не усваиваем информацию. Такое состояние крайне полезно и дает мозгу расслабиться.
Скажу даже больше, что таким способом стоит расслабляться мозги каждый день, минимум по 2 раза. Например, читая кинга, просто перебирая текст перед глазами и даже не понимая прочитанного, мы задумываемся о чем то. Так вот побудьте в таком состоянии и продуктивность увеличиться.
Краткие советы, как дать мозгу расслабиться:
1) Сменить работу на ту, которая не требует мозговой деятельности (например, мытье посуды);
2) Убрать телефон подальше и не трогать его (доставать только тогда, когда это требуется);
3) Ограничить посещение социальных сетей (поскольку там мы видим информацию, причем далеко не самую полезную, то мозг активно думает и нагружается);
4) Прогулки на свежем воздухе и "витание в облаках";
5) Простое упражнение: короткое сосредоточение на мышцах лица и тела (не более 1 минуты);
6) Завести хобби и заниматься им (отличная разгрузка для мозгов)
Помните, что излишняя нагрузка на мозг лишь снизит и ухудшит работоспособность, поэтому важно давать перерывы и делать это правильно.
Будьте здоровы, мои дорогие, спасибо, что подписываетесь и всем пока!