Похудеть за неделю? Легко! Семь дней — вполне реальный срок для того, чтобы похудеть, но стоит быть внимательной. Диета на неделю может быть полезна твоему организму, а может нанести и непоправимый вред здоровью — все зависит от режима питания и меню. Рассказываем, как похудеть за неделю в домашних условиях, и не навредить себе и своему здоровью.
Диета «2 кг за неделю»
За неделю похудеть на 2 кг— этот способ проверен уже различными практиками. Чтобы сбросить 2 кг за неделю, не надо прилагать больших усилий. Ты можешь выбрать минимальные ограничения в еде или физические нагрузки. 2 кг за неделю уйдут после регулярной зарядки (10−15 минут каждое утро): кручение обруча, пробежка, приседания, прыжки со скакалкой,отжимания.
Похудей за неделю за счет пересмотра питания, еды, которую ты ешь, объема порций, которые кладешь на тарелку. Чуть меньше всего и результат не заставит себя ждать. Если лишние 10 минут сна для тебя важней, внеси корректировки в режим питания: плотно завтракай и добавь в завтрак овощей или фруктов, легко ужинай, пей больше воды и тщательно за этим следи, исключи хлеб, соусы и сладости — 2 кг за неделю уйдут с легкостью.
Диета «5 кг за неделю»
Похудеть на 5 кг за неделю — задача уже посложнее. Но и с ней можно справиться без вреда для здоровья. 5 кг — это ощутимая потеря веса, которая будет заметна окружающим и самому себе. Иногда именно лишних 5 кг отделяют тебя от фигуры твоей мечты.
Лишний объем на бедрах, некрасивые складки на животе — все это не делает тебя толстой, но мешает выглядеть уверено,особенно в летних вещах.
Задача поставлена: 5 кг за неделю! Начни недельную диету с самого сложного — с разгрузочного дня, это точно тебе поможет узнать, как быстро похудеть за неделю.
Фактически, это отличный способ, как похудеть за неделю без спорта. Накануне вечером устрой организму чистку с помощью чая для похудения и клизмы. Первый день проведи на яблоках и кефире: 1 кг яблок и 1,5 литра кефира низкой жирности раздели на 6 порций и ешь с равными интервалами в течение всего дня.
Пей воду, чтобы избежать обезвоживания и не ощущать резкого чувства голода. После кардинальной разгрузки приступай к самой диете. Диет для похудения за неделю великое множество. Например, кефирная диета. Выбери ту, что подходит именно тебе. На сколько можно похудеть за неделю, придерживаясь этих советов? Практика показывает — на 2−5 килограммов.Но придётся сильно постараться.
Диета «7 кг за неделю»
Потеря 7 кг за неделю может быть опасной для организма, особенно, если лишнего веса немного. Рассчитать нормальный вес тебе поможет счетчик калорий.
Если ты всерьез задумалась о диете «7 кг за неделю», придется ограничить себя во многом и это будет сложно. Похудеть за неделю в домашних условиях в такой ситуации не просто. Хочется побаловать себя вкусненьким, а нельзя, нужна огромная сила воли. Диета «7 кг за неделю» не предполагает физических нагрузок, в отличие от более умеренных диет на неделю.
Похудеть на 7 кг за неделю можно с использованием физических упражнений. Усиленный фитнес или нагрузки могут привести к плохому самочувствию и нарушению давления. По сути, диета «7 кг за неделю» представляет собой недельную разгрузку с отказом от ужина. Один из вариантов недельной диеты — эстонская диета на белках.
Похудеть за неделю?Легко!
Меню:
-1 день — 6 вареных яиц
-2 день — кг обезжиренного творога
-3 день — немного отварного куриного филе (или на пару)
-4 день — 100 г вареного риса
-5 день — 6 вареных или запеченных картофелин
-6 день — 1 кг яблок
-7 день — полная разгрузка на кефире и воде
Теперь ты знаешь, как быстро похудеть за неделю! И у тебя все получится!