Когда переехал в Турцию в 2019 году, первое время сон был нормальным и стабильным. Но потом все начало меняться.
Режим начал меняться больше на ночной. Я стал поздно ложиться спать и соответственно просыпался тоже поздно.
Ну в первое время я так думаю это у всех так на новом месте. Когда приезжаешь в туристический город, где яркая ночная жизнь, повсюду веселье и ритмичная живая музыка.
Еще я заметил один факт, я это заметил не только у себя, но и у своих друзей и знакомых которые живут здесь же у средиземного моря.
Пожив здесь какое то время, входишь в поток какой-то не торопливой и размеренной жизни определенному ритму, проявляя неторопливость, плавность и упорядоченность.
В общем говоря стал я каким-то не расторопным и начал любить спать подольше…
Все это конечно стало влиять на психику, потому как мелатонин стал вырабатываться в избытке, так как он активно вырабатывается только с 20:00 – 23:00, то есть если вы не заснули в данный промежуток времени, то считайте ваша психика не отдохнула и нормально не восстановилась.
Но самое важное что я вам хотел донести, почему нужно рано ложиться?
Первая причина того чтобы мы должны ложиться рано спать - это жиросжигание.
Когда мы ложимся рано спать и у нас уже глубокий сон примерно с 12 до 3 часов ночи, в это время у нас вырабатывается – соматотропный гормон.
Соматотропный гормон – отвечает за жиросжигание, он может сжигать, только вдумайтесь в эти цифры до 200 гр. жировой плоти.
Что является достаточно большим объемом. Причем заметьте мы собственно ничего не делаем, просто спим…
Второй момент это восстановление организма – выработка как я уже упоминал мелатонина, когда мы рано ложимся спать, мелатонин помогает очень быстро восстановится организму.
Вы на следующий день будете чувствовать себя энергичнее, бодрее и в норме.
Так же мелатонин тем самым влияет еще и на вашу внешность.
Понятно что вы когда приходите уставшие с работы и вы хотите насладится этим свободным временем, оттянуть его на удовлетворение своих душевных потребностей – расслабится посмотреть, какие либо фильмы, поиграть в игры посидеть в соц сетях и так далее.
Но это лишь самообман, вы тем самым лишь усложняете себе жизнь.
Сделайте так … Лучше ложитесь пораньше спать и вы почувствуете уже результат через неделю.
Будете себя чувствовать энергичнее, а главное заметите как ваш организм сжигает жир.
В случае даже если вы будете нарушать планы питания, позволять себе лишнего.
Но ваш организм будет сжигать этот жир не набирая вес. Благодаря тому что вы будете ложится во время!
Стремитесь наладить свой здоровый сон, и через неделю сами почувствуете результат!
________________________________________________________________________
Если статья понравилась или была полезна. Прошу Вас поставьте пожалуйста лайк и подпишитесь на канал.
Это помогает мне делиться полезными сюжетами чаще.
Всех обнял!