Сон для человека – это способ ночью отдохнуть, набраться сил для нового дня и достижения великих целей.
Принято спать ночью. Считается, что полезно иногда чуток вздремнуть и днем. В разном возрасте люди и дети спят разное количество времени.
И считается, что сон лучший целитель.
Недаром есть такая русская народная поговорка: «Утро вечера мудренее»
Приветствую, вас, на моем канале!
Я заметила, что как только встаю не так рано, то ем меньше.
И эксперимент показал тот же результат, что, когда люди спят дольше обычного своего сна, то они меньше едят.
Если человек не высыпается, то добирает энергию для тела через еду. То есть, не доспав, он больше ест!
И в университете Чикаго задались вопросом исследовать, а есть ли обратная зависимость? Сон дольше, еды меньше?
Лишний вес
Человек набирает лишний вес в случае, если съедает больше, чем ежедневно тратит его организм. Лишний вес, а тем более ожирение приводит к множеству проблем со здоровьем и укорачивает жизнь. Об ожирении говорят, когда вес человека как минимум на 20% превышает должный (при расчете учитывается рост, возраст, пол и конституция), объём талии превышает 100 см у мужчин и 90 см у женщин, а соотношение объёма талии и бёдер больше 1 у мужчин и больше 0,85 у женщин.
Было обследовано 80 человек от 21 до 40 лет, которые спали ночью меньше 6,5 часов.
Они были произвольно поделены на 2 группы
Первая группа была проконсультирована, как увеличить сон еще на час.
Контрольная группа продолжала спать около шести с небольшим часов.
При этом ни у кого не изменялось питание и не добавлялось физической активности. Продолжалась обычная жизнь у всех участников эксперимента.
Через пол месяца замеры показали, что первая группа сократила дневную еду примерно на 500 килокалорий.
Если этот эффект сохранится 2-3 года, то человек может снизить вес примерно на 10-12 кг
Исследователи сделали вывод, если человек будет спать на час больше, то у него вес придет в норму сам собой!
Скажу больше, когда я проводила вебинар про очищение организма для похудения и рассказала про сон, который помогает похудеть, то одна слушательница написала, что ее свекровь наладила свой сон.
И через 3 месяца ее вес снизился на 10 кг
Добавлю, важно в какое время ложиться и спать больше 7 – 8 часов.
Тело человека подчиняется циркадным ритмам. Чтобы тело и организм был постоянно в ресурсе и успевали отдохнуть, нужно ложиться не в 2 ночи и спать 7-8 часов.
Нужно ложиться между 9 и 11 часами вечера.
Дело в том, что для желчного пузыря и печени важно, чтобы тело приняло горизонтальное положение с 11 часов вечера до 3-х часов ночи.
Другое время отхода ко сну не дает снижение лишнего веса.
Это опыт лично мой и моих клиенток.
Так много людей страдают от лишнего веса и плохого здоровья, ложась спать в 2-3 часа ночи. Они не подозревают, что, ложась спать вовремя, в 11 часов ночи они дают печени и желчному пузырю отдохнуть, а, следовательно, те начинают хорошо очищать наш организм.
Отсюда снижение лишнего веса легко и просто.
Это один из трех необходимых лайфхаков, который помогает снизить лишний вес без заморочек и усилий.
Просто –
· лечь спать вовремя (примерно в 9-11 часов вечера),
· проснуться вовремя (примерно в 6-8 часов утра).
А вы используете этот лайфхак сна, чтобы легко похудеть?
Еще про похудение во сне писала здесь: Она решила похудеть во сне. Для этого купила шторы блекаут. Что получилось
#здоровье #саморазвитие #энергетика #отдых #похудение