Весна совсем близко и если вы еще до сих пор в поиске своей диеты - читайте эту статью. Здесь действенные советы для сброса веса без голодания и отказа от еды
Желание иметь красивую и подтянутую фигуру часто заканчивается в тот момент, где начинается строгая диета. Уже давно доказано, что голодание и диеты оказывают негативное влияние на организм. Более того, в будущем они приводят к набору дополнительных килограммов. Но существует 10 основных правил, которые помогут вам похудеть без диет и голодания.
1. За 30 минут до завтрака выпивайте стакан воды с лимоном
Не секрет, что после сна организм необходимо запустить в работу. Правильнее всего сделать это с помощью воды, которая станет своеобразным фильтром и очистит организм от всех токсичных веществ, которые скопились за ночь.
Читайте также: Яблочный пирог на 100 калорий
2. Замените черный чай зеленым
В листочках зеленого чая находится огромное количество полезных веществ, среди которых: фосфор, магний, кальций, а также витамины из всевозможных групп. Наличие минералов налаживает функционирование внутренних органов и поддерживает требуемый водный баланс. Также зеленый чай нормализует работу пищеварения, а, следовательно, предотвращает откладывание жиров.
3. Занимайтесь спортом 2-3 раза в неделю
Спорт и физические нагрузки являются неотъемлемой частью похудения. Стоит взять за правило утреннюю зарядку, а еще лучше – пробежку. Для новичков следует начинать тренировки с 2 раз в неделю по 1 часу.
4. Заменить белый хлеб цельнозерновыми хлебцами
Хлебцы являются довольно сытным продуктом и вместе с тем отличным источником правильных углеводов. Поэтому съев их на завтрак, вы будете сытыми до самого обеда, в отличие от обычного белого хлеба, после употребления которого вам быстро снова захочется есть.
5. Полностью исключить фаст-фуд
6. Не употреблять спиртное чаще 2 раз в неделю
Спиртные напитки не должны присутствовать в рационе худеющего человека, так как в их составе присутствует большое количество калорий и углеводов. Калории, которые организм получает из спирта, он превращает в энергию и все остальные полезные вещества игнорируются. Таким образом, все калории преобразуются в жир, а не в глюкозу. Единственным разрешенным алкогольным напитком является бокал красного вина.
7. Не есть за 4 часа до сна
Все очень просто – организм ночью должен спать, а не переваривать еду. Чтобы вся съеденная пища была переварена в правильном режиме - нужно давать желудочно-кишечному тракту время на отдых.
8. Поднимайтесь по лестнице пешком, а не на лифте
Читайте также: Они мешают худеть: диетологи назвали самые вредные продукты
9. Пейте минимум 2 литра воды в день
10. Никогда не ешьте перед телевизором или компьютером
Здесь речь идет о психологическом факторе. Когда наше внимание распределено одновременно на несколько процессов, то мы теряем полный контроль над добросовестным соблюдением необходимого рациона. Таким образом, съеденное может увеличится в размерах в 2-3 раза.
Еще больше рекомендаций, ПП-рецептов в блоге - подписывайся, чтобы не пропустить!
Переходите в Телеграм-канал с ПП-рецептами и питайтесь правильно!