Друзья,всем привет . Я худею на своем канале с веса 95 кг. Питаюсь я подсчётом кбжу : стараюсь придерживаться 1400 ккал. Мне 33 года, мой рост 165 см. Я мама и вместе с мужем воспитываем троих детей.
Сегодня листала старые фото заглянула аж на 10 лет назад, где я дюймовочка в идеальном весе в 60 кг ,как раз заканчивала институт в свои 22 года .
Далее попалось мне фото спустя 2 года, здесь я ещё привлекательна, уже знакома со своим будущим мужем.
А вот на следующем фото я уже мама двоих деток погодок, тут мне 27 лет, вес уже большой 80 кг и вид конечно очень изменился.
Ну вот и ещё одно фото- тут уже как -будто не я, а какая-то крупная женщина. 90 кг, вид уставший, забираю с сыном ,дочку из школы, мне 33 года.
И последнее фото 95 кг, сделано 2 месяца назад. Сама себя не узнаю, на кого я похожа? Где та дюймовочка из 2011 года?
Я сделала коллаж и долго смотрела на эти фотографии. Я буду худеть , я должна быть красивой и здоровой для себя и своей семьи!
Моё утро началось с весов и со стакана теплой воды.
Сегодня - 300 грамм. Общий отвес: 4,1 кг. Я очень рада, что скоро увижу первую цифру 8.
Завтрак у меня был громоздким , еле-еле уместился на тарелке:
Отварное куриное бедро, сыр, горошек, фунчоза и кофе с молоком без сахара.
Так много всего на тарелке, а калорий так мало в итоге. Но я что-то даже объелась. Завтрак был в 10 утра.
В 15:00 начался мой обед, конечно был суп. Супы я варю на 2 дня на всю семью, без пережарки, последнее время на курице.
Сегодня куриный суп с вермишелью и картофелем, хлебец и сыр творожный с зеленью, а также очень вкусный салат 🥗: тунец без масла, горошек, яйцо,лук, сметана и горчица.
Наелась от души, я вообще люблю салаты с майонезом вот все какие бывают, но сейчас майонез сменила на сметану с горчицей.
Обед вышел на 423 ккал
Физ. Нагрузки сейчас никакой нет, ну хотя бы подвигалась, занимаясь мытьём пола и вытиранием пыли.
Перекус был банан и кефир снежок.
Ужин в 19:00 -посмотрела в приложение надо добирать белки и углеводы ,придумала такое блюдо: макароны с сыром , яичный белок и опять горошек. У меня сегодня день зелёного горошка)) вот только в чай с кофе не положила, а так везде побывал😆
Чай пила немного позже. Ужин вышел на 299 ккал
Вот такой денёк друзья. По кбжу это был лучший день. И я все таки прислушалась к советам и повысила жиры до 50 грамм. Спасибо всем огромное за комментарии, советы и поддержку. Я постепенно буду набираться опыта .
Присоединяйтесь ко мне, давайте худеть вместе. Целую вас 💋
Юлия Большакова.
#худею с большого веса
#как похудеть
#худею без диет
#подсчет кбжу