Как бы ни звучало парадоксально, но для большей продуктивности нужно уметь отдыхать. Это необходимо для поиска вдохновения, восстановления сил и восполнения мотивации. К сожалению, многие путают лёгкое получение удовольствия с настоящим отдыхом для тела. Эта статья позволит вам глубже понять тему правильного отдыха и его практик. Если хотите узнать об этой теме вкратце, мы подготовили видео:
Когда пропадает запал к своему делу, подумайте о хорошем отдыхе
Для начала пройдёмся по причинам, почему отдых обязателен нашему организму, а после перейдём к практикам.
1. Восстановление Нервной Системы
Благодаря качественному сну и другим факторам, наша нервная система может восстанавливаться и позволять нам и далее бороться с многочисленными трудностями повседневности.
2. Нетворкинг
Не все практики отдыха обязаны использоваться дома. Порой нужно выходить из дома и общаться с другими людьми, что крайне положительно сказывается как на наших социальных потребностях, так и на потенциально выгодных знакомствах.
3. Качество жизни
Безусловно, если вы хорошо поспите, съедите яблоко и помедитируете, ваша жизнь кардинально не изменится, однако в долгой перспективе качественный отдых позволит вам трезво смотреть на жизнь.
Главные принципы качественного отдыха
Физическая активность
Сегодня всё больше работ можно выполнять через компьютер. Не будем сейчас рассматривать все минусы сидячего образа жизни, но без особых затруднений можно на себе заметить ряд проблем, вызванных ежедневным сидением за ПК: боль в шее, спине и др.
Дабы избежать подобной симптоматики, человеку требуется вести активный образ жизни. Эта статья не является наставлением на всю жизнь, это никому не нужно, поэтому просто скажем так - после долгого рабочего дня вашему телу нужно немного позитива в виде школьной разминки.
Ментальное спокойствие
Запомните важную мысль:
Мы - производная нашего мозга
Наше сознание появилось из-за неких процессов в мозгу. Не мы управляем собой, а наш мозг позволяет нам это делать. Когда вы осознаете, что вы не владелец своего тела, а лишь капитан, вам будет проще понять простую истину, изложенную далее. Как капитан корабля, вы должны отслеживать состояние всех механизмов вашего судна (тела). Когда какой-то элемент выходит из строя, это не значит, что его надо менять - возможно, стоит провести диагностику и обычного машинного масла хватит.
Но что делать, когда сбоит самый главный механизм, от которого может пострадать как весь экипаж, так и само судно? Что же делать, когда ваш мозг начинает "сбоить"? Безусловно, оптимальным вариантом будет пойти к квалифицированному врачу, который сможет объяснить, что происходит, но когда очевидны факторы и причины изменений, можно попробовать самолично заняться профилактикой. Всё, что будет сказано дальше, является лишь рекомендацией блога в интернете! Если ваш лечащий врач скажет иное, слушать стоит его!
Конкретные действия по качественному отдыху
1. Диджитал-детокс или день без электоники
Сегодня тяжело такое представить, однако провести воскресенье без телефонных звонков и соцсетей, сидя у костра на природе, повлияет крайне позитивно на вашу психику
2. Медитация
Для тех, кому смешно от вида монаха в оранжевой робе, можете визуализировать иную трактовку - когнитивную концентрацию. Всего 10 минут медитации в день могут очистить ваш разум от ментального хлама. Есть множество различных техник медитаций, поэтому мы не можем рекомендовать что-то конкретное. Вам нужно найти "свою"!
3. Тренировка / йога
Физическая тренировка или йога хорошо подойдут для разогрева мышц и даже их прокачки. После рабочего дня это то, что нужно позвонкам и мышцам. Дабы не было проблем с искривлением спины или шеи, проводить лёгкую тренировку или йогу стоит каждый день.
4. Чтение
Чтение или прослушивание текстовой и аудиолитературы соответственно хорошо расслабляет нервную систему и заставляет воображение работать. Чтение более предпочтительно для включения парасимпатической нервной системы, чтобы быстрее успокоиться, что происходит из-за монотонных движений глаз из стороны в сторону, но на восприятие информации разницы меж аудио и текстом не выявлено.
5. Прогулка по неизвестным местам
Ходьба положительно сказывается на сосудах, а неизвестная локация заставляет работать пространственное мышление. Двух зайцев одной прогулкой!
Заключение
Помните важный момент - в данной статье приведены лишь конкретные примеры из жизни автора блога, которые применялись на практике. Если вы знаете про действенные способы качественного отдыха, то будем рады вашему решению в комментариях. Спасибо за прочтение!
Автор: zane
#психология #отдых #саморазвитие