После отношений с деструктивными партнерами многие продолжительное время чувствуют себя нересурсными, самооценка на нуле, нет доверия к людям. Проходит время, острые травмы залечиваются, но все равно нет полного ощущения устойчивости, появляется много страхов перед будущим.
И один из этих страхов, что так и не получится построить здоровые #отношения
Как с этим быть, на что направить свои усилия?
1) Не рассматривать новые #отношения как пластырь от всех бед
Не стоит цепляться за новых потенциальных партнеров или партнерш как за последнюю надежду. Либо переоцените их роль, либо их спугнете, либо погрузитесь в какую-то иллюзорную историю.
Да отношения важны. Но не они делают вашу жизнь счастливой, а вы сами ими рулите.
2) Провести честную диагностику своего состояния
Оценить: насколько часто и много вы думаете о бывшем деструктивном партнере, оценить свое общее эмоциональное состояние, хотите ли до сих пор ему/ей что-то доказать?
Если еще тема не закрытая, то явно в новые отношения получится не так легко и успешно вступить. Лучше заняться своей ресурсностью.
3) Не превозносить значимость тех нездоровых отношений, а рассматривать все как опыт
Настраиваться на то, чтобы оценивать все более философски. Это был хороший тренажер для вас, вы закалились. Но пореже говорите на тему того, что вас сломали и прочее.
4) Конкретизировать для себя – кто вы, чего вы хотите
Важно еще раз разобраться с самим собой: какие именно отношения вы хотите, на что готовы пойти, с чем не будете мириться
5) Разобраться со своими приоритетами
Какие у вас в жизни приоритеты. Какие у вас приоритеты в отношениях. Например, кто-то стремится к «классической» семье, а кто-то просто хочет приятно проводить время.
6) Не избегать новых контактов, но и не форсировать события
Определить – что для вас в данном вопросе является золотой серединой.
7) Составить свой список критериев для нового партнера
Список понятный, конкретный, адекватный, не с 1000 пунктов. Но именно такой, который для вас послужит полезным каркасом.
8) Конкретизировать собственные личные границы
Еще раз проработать вопрос личных границ. Как раз при новых знакомствах, в процессе узнавания новых людей это для вас будет полезная опора.
9) Делать маленькие шаги, которые комфортны вам
Потихоньку общаться, не отказываться от предложений увидеться со стороны приятных людей, расширять свое окружение, посещать новые места.
На моем ютуб-канале я недавно провела трансляцию на тему того, как строить новые нормальные отношения после психопатов и нарциссов. Вот запись этого эфира
Нужны услуги психолога, психотерапевта?
Контакты: WhatsApp / Viber / Telegram: +7-963-231-37-12
Дорогие друзья, а что помогло вам в этот период?