Знаете, с чем мне все время приходится бороться? С моим убеждением "все уже про всё знают" и "всё уже давно написали до меня". Однако вопросы о воде мне задают настолько часто, что я решила собрать пару распространённых советов и лайфкахов, которые абсолютно адекватные и помогут Вам проверить, достаточно ли Вы пьёте воды.
Цвет мочи и ее количество
Если вы пьёте достаточно воды, то цвет мочи имеет соломенный оттенок. Если же цвет темно-жёлтый или коричневатый, а количество минимальное- это явный индикатор дегидрадации.
Рассчет 30 мл × массу тела
Например, 30*50кг=1,5 литра/день. Но количество воды можно и нужно увеличивать в жару (когда с потом выходит много жидкости) или во время тренировок, например! Слушайте Ваш организм, и обращайте внимание на его сигналы.
Советы
1. Инвестируйте в красивую бутылку, которую Вам будет хотеться носить с собой! Особенно актуально для тех, кто постоянно забывает про воду.
2. Добавляйте в воду что-нибудь освежающее (лимон, базилик, огурец, клубнику), чтобы разнообразить вкус. Я лично обожаю летом минералку!
3. Выберете приложение, которое будет напоминать Вам, что пора сделать глоток. Я совершенно НЕ человек приложений, поэтому советовать какой-то app не буду. Но если Вы пользуетесь любимыми для Вас приложениями, делитесь в комментариях!
P.S.: Я пью воду натощак утром, в течение для из моей литровой бутылки, пью во время тренировок. "Парюсь" ли я сильно? Нет.
А как много воды пьёте вы? Сильно заморачиваетесь по этому поводу? Делитесь, обсудим!