После долгой зимы усталость и быстрая утомляемость далеко не редкость. Эти ощущения могут длиться аж до середины июня! Если нет желания терпеливо ждать, пока наступят летние солнечные дни, а хочется попрощаться с разбитостью как можно скорее, то эта статья для вас:
1. Солнца не видно, а оно есть!
Самая главная причина плохого самочувствия весной - недостаток витамина D, который синтезируется благодаря солнечному свету. Даже в пасмурный день, находясь на улице, ваша кожа будет получать необходимое количество витамина за 25-40 минут. Поэтому в дневное время лучше отложить недалекую поездку на личном транспорте или такси. Прогуляйтесь, порадуйте свою кожу светом, а себя улучшившимся настроением.
Принимать витамин D, при его недостатке, можно и в форме препарата, предварительно проконсультировавшись с врачом.
2. Мы, то что мы едим.
Про нехватку зимой витаминов (в целом) знает даже ребенок. Но это не мешает нам, взрослым, забывать об этом каждый год. Отличное решение есть! Даже два. Первое - покупка комплекса мульти витаминов. И второе (и лучшее) - добавить в рацион больше овощей и фруктов. Даже ежедневное яблоко в течении месяца значительно улучшит баланс витаминов в организме. Не стоит так-же забывать про рыбу и морепродукты.
3. Кофеин, откуда энергия?
В холодное время года откажитесь от кофе и крепких чаев. Только кажется, что они дают энергию просто так. На самом деле они берут ценные резервные запасы организма. Поначалу отказаться от кофе не так легко, но потерпите две недели и бодрость накопится, а тяга к черному напитку спадет.
4. Друг ты мне или друг?
Зимой хочется сидеть дома, и никого не впускать в гости. А зря! Человек - существо социальное, чем меньше мы взаимодействуем с другими людьми, тем меньше хочется вести активную жизнь. Спустя время, человек без общения, закутывается в одеяло и грустит, пока его оттуда не вытянут силой. Возможно вам придется стать инициатором посиделок, но когда они состоятся, все будут вам только благодарны. Вечера в боулинге, в кафе, либо домашнего чаепития с друзьями хотя бы раз в неделю, будет достаточно для профилактики сезонной грусти.
5. И днём с огнем.
Для человека очень важно хорошее искусственное освещение. Недостаток света приводит к быстрой утомляемости. Организму кажется, что наступает вечер и нужно готовится ко сну. И напротив - когда вы спите, чем меньше источников света (даже светодиодов от зарядки) - тем лучше будет качество сна.
6. Доктор? Кто?
А что если Вашему организму недостаточно чего-то конкретного? Представьте будто на стройку не завезли цемент, без него кирпичи не поставить, будут рассыпаться. Точно так-же внутри вас может не хватать определенных элементов, либо они будут в избытке, что тоже не всегда хорошо. Тело обязательно дает знать об этом сигналом тревоги. Если чувствуете аномальную слабость, раздражительность, плаксивость, агрессивность - идите к врачу. Вас направят на анализы, по их результатам можно будет довезти организму именно тот "цемент" который ему нужен. Современному человеку часто может не хватать железа (и ферритина), его недостаток влияет и на иммунитет в целом, возникают частые головные боли, снижается память и многое другое. Современные клиники позволяют вам быстро получить результаты анализов и приступить к восполнению недостающего.
7. Хорошо, когда хорошо.
Я мыслю следовательно я существую (Рене Декарт). А чтобы существовать хорошо - нужно и думать о хорошем. На улице холод? Так у вас очень уютный пуховик. Темно и слякоть? Тем приятнее будет отдохнуть в ванне с аромасвечами. Старайтесь думать о хорошем, и не заметите как все вокруг вас станет намного приятнее и светлее. Никто не сможет погасить солнце которое "горит у вас внутри". Наоборот, вы станете заряжать других людей вокруг себя!
Теперь в вашем арсенале есть целых семь тактик, чтобы положить хандру на лопатки и смело улыбнуться ей в лицо. Но самое главное в теории - это применение на практике. Не беритесь за все сразу. Выполните пункты от самого легкого до тяжелого по порядку. Записывайте результаты в блокнот, чтобы видеть прогресс и обязательно хвалите себя, когда выполняете намеченное. И не идите против врага в одиночку! Покажите эту статью родным и близким, друзьям и знакомым, чтобы создать личный отряд "Антихандрят" и пусть Антихандрята тоску победят!