У всех бывают ночные срывы. Тот момент, когда вы готовитесь ко сну, но ваши мысли заняты едой. Но что же съесть, чтобы не навредить фигуре? Исследования показывают, что есть ряд безопасных продуктов, которые можно употреблять даже ночью.
Яйца
Яйца — прекрасный выбор. Они не содержат много калорий, а также являются отличным источником белка. Кроме этого, яйца содержат триптофан, который, как известно, положительно влияет на качество сна.
Греческий йогурт
Греческий йогурт — это безопасный продукт для вашей фигуры. Он содержит пробиотики и белки, которые улучшают сон и заставляют утихнуть чувство голода. Вдобавок йогурт стабилизирует уровень сахара в крови. Кроме того, этот продукт богат кальцием, важным минералом для организма.
Вишня
В 100 г вишни содержится всего 50 ккал! Эта ягода стимулирует выработку мелатонина (гормона сна). К тому же вишня обладает противовоспалительными свойствами и благоприятно влияет на сердечно-сосудистую систему.
Мед
Мед — один из лучших продуктов, который можно съесть на ночь. Он способен увеличивать выработку мелатонина в организме и оказывать благотворное влияние на уровень сахара в крови.
Бананы
Бананы не только приятны на вкус, но и богаты триптофаном, калием и магнием, которые положительно влияют на сон человека. Вдобавок они содержат витамины и антиоксиданты.
Орехи
Содержащийся в орехах мелатонин помогает поддерживать здоровый сон. В них также присутствует магний. Этот минерал успокаивает нервную систему и снижает чувство тревожности. Самым лучшим ночным перекусом считаются фисташки и грецкие орехи. Главное - не увлечься слишком сильно, орехи все же калорийный продукт.