"Все зависит от генетики и обмена веществ. Вот моя подруга ест все подряд огромными порциями, постоянно перекусывает, даже ночью и не толстеет, фигура у нее отличная, а меня от одной конфетки разносит, никакие диеты не помогают", - такой комментарий я получила под своим постом о том, как я ем и не толстею.
В этом утверждении есть три ошибки, которые допускают не только те, кто пытается похудеть, но и те, кого эта проблема никогда не касалась.
1. Генетическая предрасположенность к лишнему весу оказывает влияние не более 20%, все остальное - это образ жизни.
2. Обмен веществ в организме зависит от образа жизни человека
Вы никогда не задавались вопросом почему с возрастом обмен веществ становится хуже, а лишний вес набрать легче? Так вот это потому, что все имеет накопительный эффект. В молодости вы едите всякую гадость, частички которой остаются в организме и не выводятся. Это как снежный ком. Вы катаете его по снегу, а он все растет и растет.
Я знаю много взрослых людей 40+, которые в свои года выглядят молодо, энергично и стройно! Хотя многие их родственники имеют лишний вес (к слову о генетике). И это потому что эти стройные энергичные взрослые люди следят за своим питанием, обращаются к специалистам диетологам и ведут активный образ жизни, а не пеняют все на генетику.
3. В том, чтобы есть все подряд и не толстеть скрыта большая опасность, чем при обратном случае!
Как я уже писала выше, все имеет накопительный эффект. Когда вы едите все без разбору, радуясь, что цифра на весах не увеличивается, вы забываете о том, что происходит у вас внутри. Как нездоровое питание влияет на ваши внутренние органы и сосуды?
1) Пристрастие к сладкому, жирным животным продуктам, фастфуду и постоянным перекусам развивает у вас инсулинорезистентность (неспособность клеток реагировать на инсулин для всасывания глюкозы). А это первый шаг к развитию сахарного диабета 2-го типа
2) Избыток животных продуктов и фастфуда вызывает воспаления в сосудах и повышение уровня холестерина, что является единственной значимой причиной атеросклероза и более страшных последствий!
3) От избытка химии и вредности появляется повышенная нагрузка на печень и почки, что может привести к заболеваниям, связанными с ними
И этот список можно продолжать долго: высыпания на коже, гормональные сбои, дефициты витаминов и минералов, нарушения пищеварения и обмена веществ...
Ответственно и с любовью важно относиться к своему телу в любом возрасте. Гораздо легче предотвратить проблему, чем решать ее, когда она уже усугубилась. И конечно же правильное питание и образ жизни дает нам множество бонусов в моменте: чистая кожа, крепкий иммунитет, здоровое пищеварение, энергия и жизненная сила.
Еще больше полезных материалов про здоровое питание на моем канале, подписывайтесь ☺️
Помогаю снизить вес, стать энергичнее и здоровее, прийти к правильному питанию