С помощью диет с финиками можно похудеть как здоровым, так и надолго. Незаменимая во время месяца Рамадан пальма является одним из предпочтительных фруктов для тех, кто хочет питаться здоровой пищей.
Финики, первый выбор для тех, кто хочет похудеть, питаясь здоровой пищей, также остается незаменимым для блюд Рамадана. Благодаря содержащимся в нем витаминам он приносит много пользы нашим глазам и зубам, печени и костям. Финики, которая поражает своим вкусом и является наиболее часто используемым продуктом диетических рецептов, известна тем, что поощряет людей к диете. С таким количеством диетических рецептов, которые можно приготовить с финиками, можно похудеть здоровым образом.
В чем польза фиников?
- Оказывает защитное действие против рака.
- Защищает здоровье глаз.
- Укрепляет иммунитет благодаря содержанию антиоксидантов.
- Предотвращает кариес.
- Играет роль в поддержании здоровья кожи.
- Его регулярное употребление устраняет дефицит железа.
- Количество содержащегося в нем калия регулирует баланс калия в организме и помогает регулировать кровяное давление.
- Защищает нервную систему благодаря содержанию витаминов В1, В2.
- Финики, потребляемая в течение дня, дает энергию уставшему телу.
- Небольшое количество фиников, потребляемых в ифтаре, оказывает успокаивающее действие на организм.
- Помогает в производстве крови.
- Это поможет при анемии.
- Предотвращает слабость костей.
- Полезно против почечной недостаточности.
- Печени, укрепляет.
- Увеличивает грудное молоко.
- Это хорошо против стресса.
- Это средство для удаления мокроты.
- Он предотвращает потерю памяти.
Состав 100 грамм фиников:
- Калории : 300,4 ккал
- Углеводы : 72,9 г
- Белок : 2,2 г
- Холестерин : 0
- Клетчатка : 9,3 г
- Витамин А : 0,5 г
- Витамин В1 : 0,1 мг
- Витамин В2 : 0,1 мг
- Витамин В3 : 2,2 мг
- Фолиевая кислота : 24,9 мкг
- Витамин С : 3 мг
- Кальций : 59 мг
- Железо : 3 мг
- Фосфор : 63 мг
- Натрий : 5,4 мг
- Калий : 700 мг
- Магний : 58 мг
Как сделать финиковые диету?
Самая большая особенность этих диет, в которых основной ингредиент состоит из фиников, заключается в том, что благодаря клетчатке, содержащейся в финиках, они оказывают ускоряющее обмен веществ действие. В то же время одной из самых больших жалоб тех, кто на диете, является чувство голода, благодаря как энергичному свойству, так и насыщенному свойству фиников, вы можете спокойно продолжать свою диету. Если вы готовы похудеть как здоровым, так и надолго с помощью рецептов фиников, сделанных многими известными диетологами, давайте посмотрим на финиковые диеты.
Завтрак - 1 тонкий ломтик сыра, 5 фиников, 2 тонких ломтика хлеба из цельной пшеницы, огурец, помидор, петрушка, перец.
Между завтраком и днём - 5 фиников.
Днём - 2 сухарика, 1 маленькая миска обезжиренного овощного салата, 1 порция овощного блюда с оливковым маслом, 1 чаша обезжиренного йогурта.
Вечер - 1 порция овощного блюда с оливковым маслом, 1 чаша обезжиренного йогурта, 1 порция обезжиренного салата из тунца с кукурузой, 1 тонкий ломтик хлеба из цельной пшеницы.
Ночь (только один из четырех вариантов) - 5 фиников среднего размера, 12 штук клубники, 2 штуки сухарей, 1 стакан молока с низким содержанием жира.
Что нужно учитывать на протяжении всей диеты?
В день следует употреблять 1 стакан простой соды, 1 или 2 стакана зеленого чая и 2 литра воды.