«Почему четыре, а не пять? Ты мог бы больше постараться» — такие сообщения слышат дети дома. Оценки, результаты, учеба, хорошая работа – это «самое главное» для многих родителей. Карьера, пусть даже в ущерб здоровью. Каков результат кажущейся невинной атмосферы соревнования и сопоставления с другими.
Приведу несколько фраз родителей детей, лечащихся от депрессии: «Ты можешь больше», «Почему ты больше не учишься», «Юлька получила лучшую оценку, чем ты?»,«Почему другие тренировались на тренировках лучше, чем ты? Я встречаю родителей, которые предполагают, что сравнение их ребенка с другими вызывает мотивацию. Они верят, что быть ЛУЧШИМ в чем-то — залог успеха.
Таким образом, ребенок втягивается в крысиные бега, из которых трудно вырваться. Даже если он через много лет осознает, что счастье — это не только карьера и профессиональный успех, ничто уже не будет прежним.
Попытка укрепить в детях готовность бороться за то, чтобы быть «лучшими», приводит к навязчивому перфекционизму, который может быть синонимом болезненного состояния. Человек ставит перед собой нереальные цели и не может простить себе малейших ошибок. В крайних случаях это приводит к депрессии. Поэтому, если родители думают, что подбадривание «больше, больше» и сравнение с другими помогает — они ошибаются.
В кабинет психолога приходят дети с очень хорошими оценками, отличными результатами. При этом родитель говорит: «делай еще больше и лучше», не хваля того, чего ребенок уже добивается. Мы воспитываем поколение перфекционистов, которые подумывают о самоубийстве. Страшно то, что многие родители не осознают, как их слова и жесты влияют на психику их детей.
Недооцененный ребенок думает, что он еще недостаточно хорош, что он должен добиться еще большего. Наконец, молодой человек не выдерживает напряжения и режет себя там, где не видно следов. У детей есть причины, по которым они это делают. Это не признак злой воли, поэтому всевозможные нападки: «Что ты делаешь!», только подпитывают дальнейшие попытки саморазрушения. Заставляя ребенка смущаться, родитель увеличивает боль и страдание.
Самоповреждение — это крик о помощи. Это ситуация огромного внутреннего напряжения и бессилия перед лицом эмоций. В домах, где эмоции не обсуждаются, риск саморазрушения, несомненно, выше.
Нам стыдно показывать, что нам стыдно. Мы очень сильно переживаем стыд. Почему? Потому что нам было стыдно. Наше воспитание основано на смущении и запугивании, поэтому мы так не любим эти эмоции. Между тем даже собакам стыдно.
Вы можете смеяться над собакой, и она чувствует себя ужасно, она забьется в угол, у нее будет грустная и неуверенная морда, она не будет есть с вашей руки некоторое время. В принципе, у меня есть предчувствие, но это не так. Важно испытать каждое чувство».
Итак, как вы справляетесь с чувством пустоты, бессилия, стыда, гнева? Что может помочь вам избежать самоповреждения? Поиск альтернативных способов является ключевым в борьбе с саморазрушающим поведением. Один из них позволяет себе плакать, что регулирует ваши эмоции, не причиняя себе физической боли.
Это естественный механизм борьбы с трудными эмоциями, такими как гнев, беспомощность, одиночество, отчаяние. Неправда, что плакать — удел «слабых». Это чисто человеческая реакция на стресс, печаль.
Поведенческие терапевты также советуют переходные техники, т. е. брать вещи, которые заменяют, но не вызывают ран на теле, например, кубики льда, камешки, антистрессовые мячи.
Иногда гнев настолько велик, что должен иметь выход для крика. Затем ребенок может кричать во дворе или на какой-либо другой предмет. Дело в том, что он не должен оставаться наедине с этим чувством.
Также надо назвать то, что вы чувствуете. Казалось бы, простое занятие, но только кажущееся. В общем, и дети, и взрослые, даже когда им грустно, говорят: «Все хорошо» ради спокойствия. А пока стоит научиться точно описывать то, что вы чувствуете. Часто под одним чувством на самом деле скрывается больше. Называние их может уменьшить искушение причинить себе вред.
Самоповреждение связано с желанием чрезмерного контроля. Будучи не в состоянии контролировать окружающих нас людей и даже собственные сильные чувства, мы можем сосредоточиться на способности контролировать хотя бы то, как и когда мы режем себя.
Способность отпустить свои эмоции означает вернуть свободу, что может принести облегчение. Эта информация важна для детей и родителей.
Спасибо, что дочитали до конца. Если вам понравился материал - подписывайтесь на канал, будет ещё много полезных статей, ставьте лайк.
И будьте здоровы!